一、“德”字訣

老子說(shuō)：“常德不離，復歸于嬰兒”。要延年益壽，返老還童，須不離常德，要做到先人后己、厚人薄己，過(guò)歸于己、功歸于人，勿執我見(jiàn)，我是而人非，勿非人而自高，貶人以自大，勿逞強用術(shù)，逞才運巧，仗勢欺人，盛氣凌人，言筆缺德嫉謗別人，更宜自食其力，自修自度。切忌搶騙錢(qián)財，貪污腐化。若能甘苦如飴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反樸還真，明心見(jiàn)性。

二、“養”字訣

少言語(yǔ)以養內氣，寡色欲以養精氣，薄滋味以養血氣，咽津液以養臟氣，戒嗔怒以養肝氣，節飲食以養胃氣，勻胎息以養肺氣，少思慮以養腎氣，慎行藏以養神氣。

三、“心”字訣

萬(wàn)法唯心，萬(wàn)道唯心，心為人之主宰，亦為精氣神之主宰，煉精煉氣煉神，均須先從煉心始。心涵動(dòng)靜，心不動(dòng)則虛極靜篤，明心見(jiàn)性，人我兩忘，心無(wú)其心，無(wú)正其心，不為名動(dòng)心，無(wú)心可動(dòng)則近道矣。

四、“善”字訣

養善性，存善心，行善事，與人為善，勸人行善，內外存乎善則德行兼備，人人能行善則邪惡自消，國泰民安。

五、“無(wú)字訣

對境無(wú)境，居塵無(wú)塵，動(dòng)念無(wú)念，用心無(wú)心，無(wú)天無(wú)地，無(wú)人無(wú)我。

道家最上乘功夫，旨在煉神還虛，煉虛還無(wú)。佛家要求無(wú)人相，無(wú)我相，無(wú)眾生相訣，無(wú)佛相，無(wú)眼耳鼻舌身意，無(wú)色聲香味觸法。道之最高造詣，歸根結底，亦只此一無(wú)字訣而已。

六、“少”字訣

精宜少漏，神宜少耗，氣宜少損，福宜少享，樂(lè )宜少尋，名宜少得，利宜少積，少一分思慮多一分精神。

七、“靜”字訣

形欲靜，心欲靜，氣欲靜，練功中固宜求靜，平時(shí)亦應求其能靜，靜中固宜求靜，鬧中亦應求其能靜，靜能生定，定能生慧。

八、“寡”字訣

寡言以養氣，寡視以養聰，寡得以養性，寡欲以養精，寡動(dòng)以養神，無(wú)所不寡則無(wú)所不清。

九、“淡”字訣

名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，愛(ài)心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，勝心宜淡，無(wú)所不淡則無(wú)所不安。

十、“忘”字訣

忘物可以養心，忘情可以養性，忘境可以養神，忘色可以養精，忘我可以養虛，無(wú)所不忘則無(wú)所不養。