女人想要美麗而不衰老，所以必須在睡前做好一些準備的工作，這樣才能保證有較好的睡眠質(zhì)量，并且可以令膚色更美麗，從而延緩衰老的形成。

想要抗衰老要在睡前做好哪些事情？

第一、睡前梳頭

頭部有更多的穴位，通過(guò)梳理并進(jìn)行按摩，可以平靜肝臟、熄滅風(fēng)火、開(kāi)竅守神、疼痛緩解、有利于視力等。在睡前用手指來(lái)梳理頭皮至發(fā)紅、發(fā)熱可以清除血液流向頭部，改善大腦的記憶力及思維，還能讓發(fā)根更有營(yíng)養，可以保護頭發(fā)減少脫發(fā)的發(fā)生，從而消除大腦疲勞早點(diǎn)入睡。

第二、喝一杯加蜂蜜牛奶

牛奶本身含有促進(jìn)睡眠的成份。在睡前一個(gè)小時(shí)喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡覺(jué)。蜂蜜有促進(jìn)和保持血糖的平衡，從而避免在夜間驚醒。

第三、睡前刷牙和洗澡

睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不僅可以清除積聚在牙齒的食物殘渣，還可以幫助保護牙齒。刷牙還可以讓心情平靜。在睡前洗臉洗澡，按摩擦拭身體，不僅能保護皮膚清潔，還可以讓睡眠更舒適和輕松。

第四、睡前散步

在睡前兩個(gè)小時(shí)，進(jìn)行散步20-30分鐘，這樣可以讓心情平靜，更有益于血液循環(huán)。當上床躺下后，不要再看手機，不要考慮任何問(wèn)題，減少大腦的活躍度可以更快地入睡。

第五、睡前泡腳

足部有60多個(gè)穴位，與人體內臟器官有非常密切的相關(guān)。所以，如果每天睡前用溫水泡腳并按摩足趾，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能舒筋活絡(luò )以達到陰陽(yáng)平衡。

第六、保持窗戶(hù)通風(fēng)

保持臥室內的空氣清新，如果是冬天，可以在睡前打開(kāi)窗戶(hù)一段時(shí)間，然后在睡覺(jué)前關(guān)掉它，這有助于睡眠甜蜜。在睡覺(jué)時(shí)最好不要用被子蒙頭，以免呼吸不到空氣。

抗衰老食物

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機體的新陳代謝。