每個(gè)熱愛(ài)生活的人

都想要保持好身材

然而，部分客人在我院做完體質(zhì)監測

領(lǐng)到的身體成分測量報告單上卻顯示

自己是“偏胖體質(zhì)”或“肥胖體質(zhì)”

導致肥胖的關(guān)鍵食物是什么?

《細胞·代謝》雜志近日發(fā)表文章指出

中科院科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗，發(fā)現導致

小鼠肥胖的唯一因素是飲食中的

——脂肪含量

試驗顯示，對于小鼠來(lái)說(shuō)

膳食脂肪是影響它們攝入量增加

和肥胖的唯一原因

攝入脂肪時(shí)的滿(mǎn)足感

會(huì )干擾小鼠的大腦，產(chǎn)生獎勵機制

從而導致過(guò)量的食物攝入

怎么樣？看到這里

你是不是準備立一個(gè)flag：

“再也不要吃脂肪了！”

別著(zhù)急，本研究并未得出

膳食脂肪對人類(lèi)肥胖影響的明確結論

不過(guò)，“穿衣顯瘦、脫衣有肉”

依然是當下許多年輕人對身材的追求

因此，甩掉身上多余的贅肉和脂肪

成為很多愛(ài)美人士的燃眉之急

這里教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法

——快步走

快步走是一種有氧運動(dòng)

不僅強身健體、增強人體免疫力

還加速消耗能量、減肥瘦身

研究表明，成年人每天步行半小時(shí)

可增加熱量消耗10%

每天步行一公里

每月能減少約0.3公斤的脂肪

另外，還有助于防止動(dòng)脈硬化

預防骨質(zhì)疏松，維持智力

那么，“快步走”到底怎么走？

應當以自己的身體狀態(tài)為準

感覺(jué)全身發(fā)熱似乎要出汗

呼吸加快但不需要張口輔助呼吸為好

快走切忌貪多，一定要適度

如果進(jìn)行超負荷運動(dòng)

器官的負擔也會(huì )增加

久而久之，反而會(huì )加快衰老

行走鍛煉的方式還有很多

快步走下班，爬樓梯代替坐電梯

都可以增加身體的活動(dòng)量

達到鍛煉效果

“走路”這件簡(jiǎn)單的事

已經(jīng)被世界衛生組織認定為

——“世界上最好的運動(dòng)”

讓我們一起邁開(kāi)腿，走起來(lái)吧