春困秋乏，隨著(zhù)天氣轉涼，很多人發(fā)現自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完飯以后得小憩才行。這其實(shí)就是“秋乏”的表現。健康專(zhuān)家提醒，白露節氣過(guò)后，燥氣漸盛。燥易傷肺，就要把潤肺護肺提上日程。所以，這一時(shí)段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，更好地應對“秋乏”。

為什么“秋乏”年年都會(huì )找上門(mén)來(lái)？

沈陽(yáng)市健康教育中心科普室主任、副主任中醫師李涵博士介紹，秋天天氣轉涼，人們飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，熱量攝入大大增加。同時(shí)，汗出減少，人的陽(yáng)氣漸漸收斂，也就特別想睡覺(jué)。為迎接冬季，人體會(huì )積極地儲存御寒的脂肪，稍不小心，體重就增加，人就更不愛(ài)動(dòng)，困乏也會(huì )悄然襲來(lái)。因此，秋季養生解乏，應以精神情志、飲食起居、運動(dòng)鍛煉為主，皆以養收為原則。

吃點(diǎn)滋陰潤燥的酸味蔬果就不錯

想要避免“秋乏”，首先要調整“精氣神”和起居習慣。平時(shí)要做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感。即使遇到傷感的事，也應主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。其次，入秋后應開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”，早睡覺(jué)以順應陽(yáng)氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過(guò)。日常著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則容易受涼感冒。

在飲食上，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

想要潤肺護脾胃可艾灸這些穴位

李涵表示，秋季大腸經(jīng)和肺經(jīng)處于最旺狀態(tài)。從五行來(lái)說(shuō)，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季要注意保護脾胃，加強膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能?？梢匀∑陂T(mén)、下脘、章門(mén)、曲泉、陽(yáng)陵泉、懸鐘等穴位，用艾條灸熏，有助于強身健體，對抗“秋乏”。

除了秋乏，沈陽(yáng)市中醫院治未病中心主任中醫師孫曄提醒，秋季一到，以下四種疾病易發(fā)作和復發(fā)，要特別注意預防。

感冒。經(jīng)過(guò)炎熱的夏季后，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著(zhù)氣溫降低，病毒乘虛而入，特別是初秋時(shí)節，溫差明顯，因此，此時(shí)節要預防普通感冒和流行性感冒的侵襲。少去公共場(chǎng)所，注意室內通風(fēng)，多飲水，出汗時(shí)不要吹涼風(fēng)，加強室外鍛煉。

肺炎、氣管支氣管炎。秋天濕度降低，人很容易出現秋燥，秋在五行中與肺相應，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應性差，極易因上呼吸道感染而發(fā)病，平時(shí)要注意隨時(shí)增減衣服，多鍛煉身體，提高免疫力，保持良好的情緒，過(guò)敏性哮喘患者還要避免接觸過(guò)敏源。

心血管疾病。立秋后，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，正是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

胃病復發(fā)。秋天氣候轉涼，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說(shuō)法，但過(guò)多地進(jìn)食可使胃腸功能的負擔加重，容易導致胃病的復發(fā)。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，還應當進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會(huì )，并注意膳食合理，要少食多餐、定時(shí)定量、戒煙戒酒。