俗話(huà)說(shuō)，“生命在于運動(dòng)”，可總是有人抱怨冬天氣溫低，外出鍛煉太痛苦；有人找借口每天忙工作，沒(méi)有時(shí)間去運動(dòng)……

今天為大家推薦10個(gè)動(dòng)作，既能足不出戶(hù)、節省時(shí)間，還能讓你從頭到腳得到鍛煉。

1.兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內臟，調和陰陽(yáng)之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進(jìn)腦部血液回流

3.揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉睛一分鐘

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉動(dòng)30次，可提神醒目，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

5.拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開(kāi)肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，有防治功效。

6.叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

8.收腹提肛一分鐘

反復收縮肛門(mén)，可增強肛門(mén)括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

9.伸屈四肢一分鐘

伸屈運動(dòng)可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

10.蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降。