如果要問(wèn)，一個(gè)人在春節期間什么最忙？那一定是“嘴”和“腿”。腿忙奔波和穿梭于各個(gè)飯局的連續“作戰”，嘴忙于各種大魚(yú)大肉、煙酒和零食，加上不規律的作息、奔波、熬夜，無(wú)形無(wú)聲中給自己的健康帶來(lái)了莫大的隱患，而且覺(jué)得還沒(méi)有“盡興”的時(shí)候，“忽然”就恢復正常上班了，心理上也一時(shí)“扭轉”不過(guò)來(lái)，這就是傳說(shuō)中的“節后綜合征”——所以，節后健康養生非常重要，那春節后如何養生？其實(shí)很簡(jiǎn)單，我總結出一個(gè)口訣——“管住嘴，邁開(kāi)腿，早起早睡，收心就位”。

飲食方面——管住嘴

管住嘴不僅是一場(chǎng)保“胃”戰，也是一場(chǎng)對高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病高危因素的“殲滅戰”。原則上飲食要按時(shí)、清淡、易消化、營(yíng)養均衡且適度。每餐不宜過(guò)飽，宜以淡、素、溫、軟、鮮為主。除了應食低鹽、低脂、低糖、低膽固醇等“四低”食物外，也要注意避免食生冷、辛辣、咖啡、濃茶等刺激之品。

主食建議以谷類(lèi)粗糧為主，同時(shí)要注意增加深色或綠色時(shí)令新鮮蔬菜的比例。沒(méi)有慢性腎功能衰竭的人，早晚可喝點(diǎn)清淡爽口易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。要特別指出的是，清淡并不等于提倡完全素食，因為完全素食會(huì )導致蛋白質(zhì)和脂肪欠缺，導致新一輪的營(yíng)養失衡影響身體，特別是重要的B族維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等在動(dòng)物食品中比較豐富。同時(shí)建議多喝水以及增加水果類(lèi)的攝入。

運動(dòng)方面——邁開(kāi)腿

春節里走親訪(fǎng)友的奔波，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)打牌打麻將均不是健康的“運動(dòng)”。健康的運動(dòng)是建議邁開(kāi)腿，多到戶(hù)外進(jìn)行有氧活動(dòng)。

春天季節，綠色植物較多，空氣中的陰離子倍增，可以到戶(hù)外散步、慢跑、打球、賞花、游泳、健身、做操（包括打太極、練瑜伽、廣場(chǎng)舞）等，可有助于提高生理機能和健康水平，也有利于情緒的調節。

起居方面——早起早睡

春節期間不規律的作息打亂了正常的“生物鐘”，影響身體的“內環(huán)境”，會(huì )給健康帶來(lái)不利。

所以要盡快回歸正常的起居生活規律，不要晚睡，不要賴(lài)床。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的輕音樂(lè )是靜心的不錯之選，用溫熱水泡腳5～10分鐘可起到解乏安眠的作用，但要特別指出的是，患有下肢靜脈曲張或血栓、下肢動(dòng)脈閉塞、糖尿病足、嚴重冠心病、孕婦、女性生理期、空腹或過(guò)飽等人不適合泡腳。

心理方面——收心就位

從和家人團聚、朋友歡聚中忽然回到工作崗位，往往有“身體歸位，魂未歸”的心理失調癥，要靜下來(lái)心來(lái)清醒認識到，身體是革命之本錢(qián)，工作是實(shí)現夢(mèng)想之道，積極主動(dòng)地自我調適心理盡快回到工作狀態(tài)，把每天的工作內容、生活內容做個(gè)時(shí)間安排，投入到工作中來(lái)。

最后，特別提醒各位朋友，春節假日里透支精力會(huì )使身體比較虛弱，容易發(fā)生感冒等疾病，要注意適當保暖、流動(dòng)水洗手、洗臉、良好規律的作息和血壓血糖的監測。在春節期間如果有過(guò)量油膩、過(guò)量煙酒等不健康飲食的中老年人，建議到醫院做個(gè)體檢，及時(shí)了解自己的身體狀況，及時(shí)相應調理。