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【抑郁問(wèn)答】真的不想動(dòng),怎么辦?

2018-01-24 來(lái)源:抑郁癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在運動(dòng)項目上,要因人而異,不一定是游泳、跑步等才是運動(dòng),其實(shí)走路也是運動(dòng)方式之一。對于一些連起床都有困難的人,只要愿意起床去洗臉、刷牙或喝水,就是進(jìn)行運動(dòng)的動(dòng)作了。根據抑郁的嚴重程度,從淺到深,從輕到重,慢慢幫助對方一步一步走出來(lái)。

  問(wèn):運動(dòng)會(huì )讓情緒有所好轉,但是我真的很不想動(dòng),處于抑郁狀態(tài)的人都會(huì )很被動(dòng)嗎?怎么去克服呢?

  不想動(dòng),對自己想做的事情失去興趣,這是抑郁癥最明顯的表現。這種情況,我們可以從不想做的事情先分類(lèi),評估一下,不想做嚴重到什么程度。然后,我們幫助對方從最簡(jiǎn)單的事情做起,從淺到深,從愿意到不愿意的事情,一步一步幫助。

  在運動(dòng)項目上,要因人而異,不一定是游泳、跑步等才是運動(dòng),其實(shí)走路也是運動(dòng)方式之一。對于一些連起床都有困難的人,只要愿意起床去洗臉、刷牙或喝水,就是進(jìn)行運動(dòng)的動(dòng)作了。根據抑郁的嚴重程度,從淺到深,從輕到重,慢慢幫助對方一步一步走出來(lái)。

  在過(guò)往的經(jīng)驗中,有些人完全不愿意動(dòng),我們會(huì )利用動(dòng)物,比如有些人喜歡貓、狗,我們會(huì )找貓、狗來(lái)與他作伴,貓狗在動(dòng)的時(shí)候,他也就會(huì )跟著(zhù)動(dòng)了。我們也可以從他喜歡、興趣、容易做得到的東西入手,比如對方喜歡聽(tīng)音樂(lè )等方式慢慢讓他動(dòng)起來(lái)。因此,不要急著(zhù)讓抑郁患者做激烈運動(dòng),雖然我們知道運動(dòng)對抑郁患者很有幫助,但是要根據每個(gè)人不同的情況而定。在運動(dòng)項目中,游泳對抑郁患者幫助是很大的。

  一般對輕度抑郁患者,我們不建議馬上吃藥,到科室尋求心理治療,或心理輔導加上一些社交、運動(dòng)以及喜歡做的事情比如溝通、飲食之類(lèi)等,以此一步一步地克服不想活動(dòng)或被動(dòng)的癥狀。但具體的情況最好是到醫院做檢查后再確定如何緩解或治療方案。

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