保護關(guān)節，這些護膝神器不可少

　　1.長(cháng)靴

　　靴子要過(guò)膝，女性穿靴子最好是選擇能過(guò)膝和保暖效果好的長(cháng)靴。如果不想穿這種，可以穿加厚的襪子或是加絨的鞋，這樣能保證下肢供血正常，從而保護關(guān)節。

　　2.襪套、護膝套

　　對于愛(ài)穿短靴和單鞋的女性朋友，出門(mén)的時(shí)候建議戴上一個(gè)從踝關(guān)節至膝關(guān)節的襪套，騎車(chē)的時(shí)候，除了戴上防寒罩，還可以戴上護膝套，最大程度的避免關(guān)節凍傷。有些女性白天腳底都感覺(jué)發(fā)涼，晚上不妨做10~15分鐘的足底按摩，也可以用中藥、精油熏敷。

　　3.保暖貼、發(fā)熱貼

　　天氣越來(lái)越冷，怎么能少了保暖貼和發(fā)熱貼，保暖貼和發(fā)熱貼能產(chǎn)生熱量促進(jìn)人體的血液循環(huán)，尤其是貼在膝關(guān)節、踝關(guān)節、手肘處，能起到保暖防寒的作用，若想真正起到保護關(guān)節的作用，不妨多貼一些，將關(guān)節整個(gè)包住。

　　天冷了，中老年人要警惕關(guān)節炎！

　　天冷了，不少中老年人關(guān)節炎復發(fā)，膝蓋刺骨疼痛，遇冷更是難受。專(zhuān)家指出，天氣寒冷易致四肢血管收縮，致使關(guān)節周?chē)难獕合陆?，關(guān)節疾病、腰腿疼痛等問(wèn)題都會(huì )出現，關(guān)節疼痛自然而然就來(lái)臨。關(guān)節疾病，包括關(guān)節炎、先天性關(guān)節畸形、股骨頭壞死等，這些是中老年人常見(jiàn)的高發(fā)病，經(jīng)常出現在膝、肩、肘、腰椎等關(guān)節部位。

　　需要提醒的是，很多患者把早期的酸痛并不當一回事，認為自己忍忍就好了，等到病情發(fā)展嚴重到走不動(dòng)路，才去醫院進(jìn)行手術(shù)治療，這對患者的健康和生活質(zhì)量都是不利的。

　　因此，中老年人，尤其是關(guān)節疾病患者，更加需要保暖，例如早晚做好防寒御寒的措施，比一般人提前穿上厚衣服。同時(shí)，也要避免在長(cháng)期寒冷環(huán)境下工作生活，避免關(guān)節處接觸涼風(fēng)。在睡覺(jué)的時(shí)候，注意避免因冷刺激發(fā)生落枕，誘發(fā)頸肩痛。

　　在寒冷的冬季，很多人都有膝關(guān)節疼痛的病癥。很多人都想知道，有沒(méi)有什么方法可以緩解膝關(guān)節疼痛呢？其實(shí)是有的。我們盤(pán)點(diǎn)了10個(gè)保護膝蓋的小方法，一起來(lái)看看……

　　冬天里膝關(guān)節疼痛的最常見(jiàn)原因，是受凍和溫度劇變。最經(jīng)典的例子是，由溫度地區遷徙到寒冷地區，往往會(huì )在冬天出現膝關(guān)節疼痛，這是由于生活環(huán)境變化導致溫差巨大。膝蓋長(cháng)時(shí)間受凍，冷暖交替，也會(huì )導致冬天出現疼痛。因此，在冬天里一定要注意對膝蓋進(jìn)行保暖，不要做“忘穿秋褲的瓜娃子”。

　　膝蓋受過(guò)傷，冬天也會(huì )出現疼痛，這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸酒精，點(diǎn)燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒干了再蘸，感覺(jué)燙人了，就移開(kāi)一會(huì )再繼續，每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的，軍醫治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快，不會(huì )燒傷的。

　　如果有風(fēng)濕，在冬天里膝蓋疼痛，也可以用上文里的酒精燙擦法，還可以做拔罐。拔罐最好是進(jìn)行拔火罐，比那種抽氣式的負壓拔罐效果要好。當然，有風(fēng)濕的人，平時(shí)一定要注意膝蓋的保暖，這才是關(guān)鍵。

　　如果是關(guān)節炎導致冬天里膝蓋疼痛，除了求醫，還可以自己做護理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關(guān)節炎導致的膝蓋疼痛，具體做法是：煮一個(gè)雞蛋（不要破殼），熟透后撈起，連著(zhù)蛋殼用鋒利的刀對半劈開(kāi)，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個(gè)小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開(kāi)水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦；燙擦了一會(huì )，就打開(kāi)毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續進(jìn)行熱敷；一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

　　風(fēng)濕和關(guān)節炎導致的膝蓋疼痛，按摩和針灸也可以緩解。這個(gè)需要找專(zhuān)業(yè)的針灸醫生或是按摩師了，一般自己是無(wú)法完成的。

　　不管哪種情況造成的膝蓋疼痛，冬天里熱敷是很有效的緩解方法?？梢悦刻焖坝脽崦矸蠊?，至少熱敷十五分鐘以上。如果有條件，最好用姜蓉加燒酒燒熱水泡膝蓋，這樣不但能緩解膝蓋疼痛，還能緩解疲勞。

　　冬天活動(dòng)少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導致膝蓋血液運行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。因而，只要天氣和時(shí)間允許，應該每天做一定的運動(dòng)，對于膝蓋來(lái)說(shuō)，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒(méi)必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著(zhù)膝蓋的。