小編的話(huà)——幾日前，年僅29歲的中國經(jīng)濟網(wǎng)女記者段丹峰自殺殞命。媒體報道，自殺原因疑為未婚夫出軌，令人無(wú)限惋惜。人生在世，種種不測難以避免，但自殺真的是一種傷害性非常大的應對方式，它讓自殺者的親人長(cháng)期生活在傷痛之中。我們究竟應該如何面對和處理這些生活中的突發(fā)傷害呢？心理學(xué)者有一些感悟和建議，希望對大家有所幫助。（全文2629字，閱讀大約需要5分鐘。）

　　我以一種特殊的方式懷念您：

　　黑暗中的自殺沖動(dòng)

　　外公自殺兩年半了，這是我第一次向外界吐露心聲。

　　前天深夜，我的情緒莫名地波動(dòng)，突然有一股強烈的自殺沖動(dòng)——你們都好煩，我想去找外公！在那個(gè)時(shí)刻，我非常需要外公的庇護。

　　作為一名心理咨詢(xún)師，我明白這種情緒的嚴重性。我努力讓自己克制沖動(dòng)，但是依舊不能阻止痛苦和黑暗一點(diǎn)點(diǎn)將我吞噬。于是，凌晨時(shí)我撥打了求助熱線(xiàn)。

　　電話(huà)接通的那一剎那，我嚎啕大哭。因為外公過(guò)世至今，我都沒(méi)有好好哭過(guò)，我太需要宣泄了。熱線(xiàn)那端的咨詢(xún)師一直陪著(zhù)我，直到我情緒穩定。

　　第二天，擔心患抑郁癥的我，去求助了精神科醫生。在醫生診斷我不抑郁時(shí)，我決定將外公自殺這兩年多的心情傾訴出來(lái)。在心理學(xué)上，這或許是一種防御機制：升華。把傷害化為愿景，既是對自己的治療，也是提醒活著(zhù)的人們珍愛(ài)生命。

　　兒時(shí)的依戀關(guān)系

　　兒時(shí)的依戀關(guān)系，決定成年后的很多東西。2到6歲，我住在外公家，因為那時(shí)我的父母參加了高考，都離家去外地念大學(xué)。在交通和通訊都不發(fā)達的80年代，外公成了我全部的依靠。

　　當干部的外公，在外威嚴剛正，在家卻成了我們這些孩子們的玩伴。在那個(gè)百廢待興的時(shí)代，國內教育學(xué)和心理學(xué)剛剛興起，外公就能夠依照他自己的理念，把我們當作“小大人”來(lái)尊重：和我們說(shuō)話(huà)時(shí)，或是蹲下，或是把我們抱起來(lái)；我們淘氣時(shí)，他不會(huì )盲目批評喊叫，而是聽(tīng)我們說(shuō)完原因經(jīng)過(guò)，再耐心教育。

　　也許因為幼年父母角色的短暫缺失，我在幸福的同時(shí)依舊留有遺憾。在內心深處，我的依戀對象似乎是外公。因此，他的自殺對我的暗示作用是巨大的，這也是為何我在情緒波動(dòng)時(shí)，也會(huì )想到自殺。

　　這可能就是人們通常說(shuō)的“自殺遺傳”，是認同？模仿？也或許是一種特殊的方式來(lái)紀念我深?lèi)?ài)的外公。所以，不要自殺!你的自殺也許會(huì )讓你的親人陷入“自殺”的消極暗示中，很危險！真的！

　　我不知如何原諒你

　　得知外公過(guò)世的消息，我第一時(shí)間趕回家。我至今難以理解，樂(lè )觀(guān)堅強的外公為何會(huì )選擇自殺來(lái)結束生命。

　　即便在他身患中風(fēng)十幾年里，外公依舊每天合理安排作息時(shí)間：讀書(shū)看報，用中風(fēng)的手做剪報、寫(xiě)社論；積極配合康復訓練。每次看到他，都是一副幸福樂(lè )觀(guān)的模樣。

　　于是，家里人把矛頭都指向外婆，認為外婆那天激烈的爭吵逼外公走上絕路。全家人（包括我）在這兩年多，心底都壓抑著(zhù)對外婆的怒火。

　　后來(lái)，還是在那晚我撥打求助熱線(xiàn)時(shí)，咨詢(xún)師一語(yǔ)道破天機：“中風(fēng)患者要承受巨大的心理壓力，也許你外公十幾年一直裝作很樂(lè )觀(guān)來(lái)掩飾自己心底的情緒，外人難以理解，他需要多大的勇氣才能樂(lè )觀(guān)起來(lái)。對于一個(gè)堅強的人，外表有多樂(lè )觀(guān)，內心就有多煎熬。”

　　我似乎開(kāi)始理解外公，但我心里仍然很無(wú)奈：外公，你為什么要這么做？你知道這兩年里，我們全家人都承受著(zhù)怎樣的傷痛嗎？這兩年，我努力嘗試去原諒你，但是我真的不知道如何原諒你。

　　我難以將你同自殺劃等號。我學(xué)著(zhù)你的樣子，讓自己長(cháng)成一個(gè)樂(lè )觀(guān)的人。好多年后，我的內心隨著(zhù)你的逝去突然崩塌了：難道樂(lè )觀(guān)的背后卻是對生命的絕望嗎？

　　一棵大樹(shù)的倒下

　　凡事有利，就必有弊。外公的寵愛(ài)，讓子女兒孫幸福的同時(shí)，也必然造就了他的有些孩子性格不獨立。我猜想，我的好多家庭成員，應該都是把外公當做依戀對象的，并且這種依戀關(guān)系一直延續到成年。所以這兩年半里，我們每個(gè)人都需要經(jīng)常整理崩潰的情緒。

　　外公過(guò)世時(shí)，母親首先告訴我：“不要和任何人說(shuō)你外公是自殺的！”于是，這句話(huà)貌似堵住了我的情緒，以致外公過(guò)世兩年多，我都無(wú)法宣泄情緒。正是這種外表的平靜，讓家里人把我當成了“情緒的依靠”。

　　也許這就是精神分析中的“依戀關(guān)系”。以自殺這種慘烈的方式斬斷了內心深處如此重要的依戀關(guān)系，所有人都難以接受。也許外公維護了自己的尊嚴，解脫了病痛。但是，這種痛苦全都轉移到了家人的內心里。讓我們所有人的心底，都產(chǎn)生了一個(gè)巨大的黑洞，吞噬著(zhù)快樂(lè )和幸福的感覺(jué)。本身就缺乏快樂(lè )能力的人，也許會(huì )就此一蹶不振。

　　我的情緒去哪了

　　第一年

　　外公過(guò)世后的第一年，我發(fā)現自己丟失了情緒——每天情緒平靜得像水。想到外公過(guò)世，或者面對家人的“情緒垃圾”，我居然都可以依舊很平靜。

　　我很擔心這種平靜下會(huì )蘊藏怎樣的“風(fēng)暴”：萬(wàn)一哪天爆發(fā)，會(huì )不會(huì )無(wú)法收場(chǎng)？于是，這一年里我兩度求助精神科醫生。在醫生安全抱持的環(huán)境下，我依舊無(wú)法宣泄情緒。

　　醫生說(shuō)我不是抑郁癥，只是暫時(shí)的情緒消沉。不用服藥，但建議我輔助心理治療。也許是覺(jué)得“家丑不可外揚”，我始終沒(méi)能遇到一個(gè)讓我有安全感的咨詢(xún)師，去接受面對面的心理治療。

　　第二年

　　第二年，我依舊沒(méi)有情緒，我索性用看書(shū)打發(fā)如死水般平靜的時(shí)間。我天馬行空地看書(shū)，其中還包括哲學(xué)書(shū)籍。能潛心閱讀哲學(xué)的人，好像多少有些偏執。

　　于是，我開(kāi)始思考生命的產(chǎn)生及其意義，想在哲學(xué)中找到關(guān)于死亡的答案。能看懂哲學(xué)的人，多數看不慣周?chē)囊磺?。我變得喜歡爭辯，我能清晰地感受到自己的偏執。

　　這一年我做了另一件事情，就是去學(xué)習心理咨詢(xún)技術(shù)。起初學(xué)習的目的，是我不知如何面對情緒崩潰的家人。而學(xué)習的過(guò)程，本身就是自我治療的過(guò)程。

　　于是，我在不斷尋找內心力量支持自己，再去支持家人的循環(huán)反復中又度過(guò)了一年。

　　第三年

　　過(guò)完了僵化的兩年，我依舊捕捉不到積壓在心底需要宣泄的悲傷。于是，我索性不再想“我應該有多悲傷”，取而代之的是開(kāi)始努力生活，用力去體會(huì )活在這個(gè)世界上的喜怒哀樂(lè )。

　　酸、甜、苦、辣、咸我都格外珍惜，因為在殯儀館送別外公時(shí)，我曾握過(guò)他的手，體會(huì )到死亡之后的世界，是多么冰冷?；钪?zhù)時(shí)不好好珍惜，一生很快就走完了。也許外公年近90，在別人眼里是高壽，但在我眼里，永遠是一種不圓滿(mǎn)的遺憾。

　　每個(gè)人都有自己活過(guò)的證據，那就是留給親人的回憶。正常的生老病死，時(shí)間會(huì )沖淡失去親人的悲傷，留下的或是遺憾，或是溫馨，或是感動(dòng)……

　　但是自殺的人，留給家人的是恐懼、悔恨和難以修復的傷痛。逝者生前最后的時(shí)間點(diǎn)所發(fā)生的自殺事件，似乎剝奪了生者追憶緬懷逝者的權利，因為無(wú)論回想起什么，最后都會(huì )想到“自殺”的結局。

　　也許心理治療師，可以修復我的記憶。但是，對于這個(gè)問(wèn)題，我目前還是偏執地不想去治療。于是，我嘗試去學(xué)習危機干預和自殺干預，接聽(tīng)心理熱線(xiàn)和自殺干預熱線(xiàn)。在我有力量面對傷痛時(shí)，我的防御方式依舊是升華。

　　最后，真的很想和所有活著(zhù)的人說(shuō)：珍惜當下，死亡的解脫沒(méi)有那么美好。你拋棄的痛苦會(huì )轉移到周?chē)说纳砩?。猶如宇宙中物質(zhì)不滅一樣，痛苦不會(huì )無(wú)緣無(wú)故消失。

　　所以，在遇到挫折或情緒低落時(shí)，千萬(wàn)不要試圖用自殺結束一切。尋求專(zhuān)業(yè)幫助，積極配合治療。每個(gè)生命，都應珍惜自己存在的美好，善始善終！