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每日答疑|人在突然遇到巨大災害事件后會(huì )出現怎樣的身心應激?災后心理調節應該注意哪些方面?

2017-09-13 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于少數人,問(wèn)題可能持續存在,如果出現第10題中列舉的問(wèn)題,而且持續時(shí)間長(cháng),嚴重影響了個(gè)人的工作和生活,則需要注意尋求心理衛生專(zhuān)業(yè)人員的幫助,看其是否罹患PTSD(創(chuàng )傷后應激障礙)和/或其他心理障礙。

  首先,我們需要區別一下PTSD(創(chuàng )傷后應激障礙)和正常的應激反應?,F在心理學(xué)知識比較普及,很多人心理安全意識很強,于是就會(huì )有一種擔心,把很多正常的應激反應認為是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障礙”的前兆,對此高度緊張,實(shí)際這是不必要的。

  災害事件結束之后,正常的應激反應包括:

  情緒上:恐懼擔心(害怕地震再次來(lái)臨,或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上)、迷茫無(wú)助(不知道將來(lái)該怎么辦,覺(jué)得世界末日即將到來(lái))、悲傷(為親人或其他人的死傷感到悲痛難過(guò))、內疚(感到自己做錯了什么,因為自己比別人幸運而感到罪惡)、憤怒(覺(jué)得上天對我不公平,覺(jué)得自己不被理解,不被照顧)、失望和思念(不斷地期待奇跡出現,卻一次次地失望),等等。

  行為上:腦海里重復地閃現災難發(fā)生時(shí)的畫(huà)面、聲音、氣味;反復想到逝去的親人,心里覺(jué)得很空虛,無(wú)法想別的事;失眠,噩夢(mèng),易驚醒;沒(méi)有安全感,對任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都“神經(jīng)過(guò)敏”,等等。

  需要再次強調,以上這些反應都是正常的。

  大部分反應隨著(zhù)時(shí)間的推移,都會(huì )漸漸減弱,一般在一個(gè)月以后,我們就可以重新回到正常的生活。像哀傷、思念這樣的情緒可能會(huì )持續得更久,伴隨我們幾個(gè)月甚至幾年,但不會(huì )對生活造成太多影響。我們要學(xué)會(huì )帶著(zhù)我們的哀傷繼續生活。

  對于少數人,問(wèn)題可能持續存在,如果出現第10題中列舉的問(wèn)題,而且持續時(shí)間長(cháng),嚴重影響了個(gè)人的工作和生活,則需要注意尋求心理衛生專(zhuān)業(yè)人員的幫助,看其是否罹患PTSD(創(chuàng )傷后應激障礙)和/或其他心理障礙。

 

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