所謂自我調節可以理解為自我意識對心理、情緒與行為的控制和調節。
我們可以把自我調節能力理解為一個(gè)彈簧，在一定限度內，彈簧是能夠自我恢復的，注意，只是在一定限度內，如果你用力把彈簧拉直了、或者彈簧生銹了、或者其他情況，總之就是如果彈簧被破壞了，他就很難自我恢復了，對不對？
同樣道理，正常情況下，我們有較好的自我調節能力（相當于彈簧有彈性），使我們的情緒維持在一個(gè)相對平穩的水平。但是這種自我調節能力（彈性）也不是絕對的，如果外界刺激太大，或者其他莫名其妙的原因，就可能導致自我調節能力下降（相當于彈簧壞掉了）。
如果你的自我調節能力很強（彈簧很強），就能抵抗更大的破壞力。如果你的自我調節能力差一些（彈簧差一些），能抵抗的破壞力可能就小一些。
但不管強弱，都有一個(gè)度，都可能會(huì )受到破壞，即使強大如美國總統也不例外，也可能會(huì )敗在抑郁癥的腳下。如果已經(jīng)患了抑郁癥，就說(shuō)明你的自我調節系統出了問(wèn)題，自我調節能力已經(jīng)下降了，這時(shí)候再想自我調節，你說(shuō)成功率會(huì )高嗎？
仔細想想，你的自我調節系統，在運行良好的狀態(tài)下都沒(méi)經(jīng)受住抑郁癥的侵襲，現在調節系統被抑郁癥侵襲的出問(wèn)題了，說(shuō)明他“打不過(guò)”抑郁癥啊，你還能指望他來(lái)對抗抑郁癥嗎？我想你最好就不要再難為他了，而應該想辦法，看看能不能得到外界的幫助才對：比如選擇心理治療、藥物治療、物理治療等來(lái)支援。
再補充一句，不要說(shuō)自我調節，即使是心理治療，如果單獨應用的話(huà)，一般也只適用于輕中度抑郁癥，而且如果一兩個(gè)月效果不好的話(huà)，也應該果斷換用或合并抗抑郁藥或其他治療。
因此，對于中重度抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，不管你聽(tīng)說(shuō)了多少自我調節的“高招”，都只能作為正規治療的補充，“希望”能起到錦上添花的效果，若想單靠自我調節來(lái)治療抑郁癥，失敗幾乎是必然的。
精神科的醫學(xué)專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)分析服藥與不服藥的各種可能情況后，反復權衡利弊，目前大部分專(zhuān)家同意以下原則：
1.第一次抑郁癥發(fā)作癥狀完全消失后至少繼續服藥6-9個(gè)月，
2.有過(guò)兩次以上抑郁發(fā)作的患者，特別是最近5年內有2次以上發(fā)作者，至少服用抗抑郁藥2-3年，
3.三次以上抑郁癥發(fā)作需要更長(cháng)時(shí)間的治療，甚至終生服藥。
需要注意的是，一定要癥狀完全消失后再考慮停藥，如果只是病情部分緩解，可以請醫生幫助調整治療，直到癥狀完全消除。而且停藥的時(shí)候也不能一下子就停掉，應該逐漸減量，直到完全停掉。減藥到停藥一般至少要一個(gè)月以上。
符合以下條件之一的患者，應適當延長(cháng)治療時(shí)間：
1.青少年發(fā)??；
2.伴有幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀；
3.病情嚴重；
4.自殺風(fēng)險大；
5.父母兄弟或者爺爺奶奶等曾患抑郁癥或雙相障礙或精神分裂癥等精神疾病者。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥110用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80抑郁癥。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥76
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