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老年人“高樓綜合征”如何調節?

2017-05-06 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在高樓居住的老人,每天應堅持下樓到戶(hù)外活動(dòng)。有計劃地結伴外出旅游,或體育鍛煉,或垂釣、對弈,或揮毫、讀書(shū),以豐富自己的生活,消除心中的孤獨感。此外,子女要多陪老人“嘮嗑”,在精神上給予更多關(guān)注。

  什么是高樓綜合癥?

  所謂高樓住宅綜合征,是指一種因長(cháng)期居住于城市的高層閉合式住宅里,與外界很少接觸,也很少到戶(hù)外活動(dòng),從而引起一系列生理上和心理上異常反應的疾病。這種病癥在不少離退休后久住高樓而深居簡(jiǎn)出的老年人身上有明顯表現。其常見(jiàn)癥狀是:四肢無(wú)力,臉色蒼白,體質(zhì)虛弱,消化不良,適應能力差,不合群。它是導致老年肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病骨質(zhì)疏松等癥的常見(jiàn)原因。

  此外,高樓也會(huì )讓人產(chǎn)生一種不穩定的感覺(jué),加上空氣相對稀薄,會(huì )加重某些疾病的不適感,特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管病的人以及內臟有病變的人。

  心理專(zhuān)家提醒,住在高樓的老人應注意以下幾點(diǎn):

  1、除煩:

  現代高層住宅的特點(diǎn)之一是窗大窗多,室內光線(xiàn)足。強烈的光線(xiàn)會(huì )使老年人煩躁憂(yōu)郁、焦慮不安,甚至頭痛失眠。當出現上述癥狀時(shí),可及時(shí)調整睡眠體位的方向,重新調整家中物品的布局??稍陉?yáng)臺、室內栽種綠葉植物和花卉,點(diǎn)綴美化居室環(huán)境。

  2、去孤:

  要增加人際交往,多參加社會(huì )活動(dòng)。平時(shí),左鄰右舍應經(jīng)常走走,串門(mén)聊天,這樣也有利于獨居高樓居室的老人調適心理,消除孤寂感。在天氣晴朗的節假日里,老人應盡可能一起與兒孫們到附近的公園轉轉,呼吸戶(hù)外的新鮮空氣,增加一些活動(dòng)量。

  3、驅疲:

  高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近,強大的射頻輻射對生物產(chǎn)生熱效應,阻礙人體蛋白質(zhì)的吸收,抑制造血功能,特別是使老年人心理上產(chǎn)生莫名其妙的疲勞,頭暈耳鳴,精神不振。故老年人要適當增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果的攝入量,可播放收聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè );經(jīng)常走下高樓,到花園樹(shù)林中多呼吸新鮮空氣。

  4、多練:

  在高樓居住的老人,每天應堅持下樓到戶(hù)外活動(dòng)。有計劃地結伴外出旅游,或體育鍛煉,或垂釣、對弈,或揮毫、讀書(shū),以豐富自己的生活,消除心中的孤獨感。此外,子女要多陪老人“嘮嗑”,在精神上給予更多關(guān)注。

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