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32歲私企老總腦中風(fēng) 高血壓是罪魁禍首

2017-03-23 來(lái)源:51健康檔案  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適量飲酒:規律、適量飲酒可促進(jìn)血液循環(huán),在一定范圍內對血壓有利,男性不要超過(guò)每日20~30克,女性不超過(guò)每日10~20克。

  近日,深圳市福田區慢性病防治院連續診治了多例高血壓引起的腦出血患者,這些人都是青壯年,有幾位從來(lái)沒(méi)有測量過(guò)血壓。

  其中,一位32歲的私企老總,平時(shí)經(jīng)常在外應酬,血壓、血脂、尿酸高,體型偏胖,但一直沒(méi)吃過(guò)藥,結果一發(fā)病就是兇險的腦出血。

  2017年1月10日發(fā)表于《美國醫學(xué)會(huì )雜志》的研究稱(chēng),"生命簡(jiǎn)單七法則"可以有效降低心血管疾病風(fēng)險,它們包括:理想血壓、理想膽固醇、理想血糖、規律鍛煉身體、健康飲食、體重正常、不吸煙。

  健康的生活方式是預防和治療高血壓的基礎,需要持之以恒,堅持不懈,才能取得效果。

  已經(jīng)明確能夠降低血壓的生活方式措施如下:

  1.限鹽:已有研究顯示每日攝入5~6克鹽,可減少高血壓的發(fā)生。藏在面包、加工肉、奶酪、人造黃油、麥片、醬油、各種醬制品等里面的鹽也要小心。

  2.適量飲酒:規律、適量飲酒可促進(jìn)血液循環(huán),在一定范圍內對血壓有利,男性不要超過(guò)每日20~30克,女性不超過(guò)每日10~20克。

  3.合理的膳食:近幾年興起的地中海飲食,對心血管有保護作用,其核心內容就是食用蔬菜,水果,低脂乳制品,可溶性纖維,全谷類(lèi)及植物性蛋白,減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。建議每周至少吃?xún)纱昔~(yú),每天300~400克的蔬菜和水果,但是過(guò)量吃水果,也可造成肥胖。年輕人關(guān)心的咖啡是否能引起血壓升高,目前還沒(méi)有定論。

  4.減輕體重:對于超重或肥胖者來(lái)說(shuō),應該減肥,控制體重,可以減少高血脂,高血糖,對控制血壓有利,建議通過(guò)改變膳食和規律運動(dòng)達到減肥目的。減肥藥物奧利司他及減重手術(shù),可以降低重度肥胖者的心血管風(fēng)險。

  5.規律的體育鍛煉:規律的有氧運動(dòng)對預防和治療高血壓有益,建議高血壓朋友每周進(jìn)行5~7天,每次至少30分鐘中等強度的有氧鍛煉,例如走路、慢跑、騎車(chē)、游泳。

  6.戒煙:吸煙可引起血壓升高,心率增快,使中樞神經(jīng)興奮,壓力感受器受損,血壓調節功能障礙,血壓不容易控制,包括吸二手煙,三手煙。

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