目前，北方已經(jīng)進(jìn)入冬季供暖期。屋內溫暖的同時(shí)，許多人卻感到皮膚異常干燥，并且經(jīng)?？诳噬匣?，容易出現咳嗽、感冒。
實(shí)驗證明，人生活在相對濕度45%～65%，濕度指數為50～60的環(huán)境中最感舒適。由于多數住宅采用暖氣供暖或是中央空調供暖和換風(fēng)，這些場(chǎng)所內的濕度遠遠低于上述標準。尤其是采用中央空調的場(chǎng)所，室內平均相對濕度只有10%～15%，在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺(jué)不適。
另外，由于干燥環(huán)境中室內可吸入顆粒物及過(guò)敏原增多，極易使得一些過(guò)敏體質(zhì)的人出現支氣管哮喘，表現為咳嗽、胸悶、喘息及呼吸困難。這些癥狀會(huì )反復出現并常于夜間或清晨加重。家里如果有老人和小孩，他們的自身免疫力低，對空氣濕度的變化最為敏感，也最易患呼吸道疾病。
5類(lèi)人最要防感冒
體溫低。在正常范圍內，體溫低免疫力也會(huì )隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。此類(lèi)人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而提高體溫。但要注意溫度不要過(guò)高，隔衣貼敷，以防燙傷。
常便秘。淋巴細胞屬于免疫細胞的一種，能保護人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細胞存在腸道內，而便秘的人通常腸內環(huán)境失衡，影響淋巴細胞的正常分泌。建議這類(lèi)人多吃酸奶等發(fā)酵乳制品以及足夠的膳食纖維，這樣有助整頓腸內環(huán)境，增加腸道益生菌數量，從而提高免疫力。
嗜煙酒。酗酒會(huì )破壞植物神經(jīng)功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會(huì )破壞維生素C，進(jìn)而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。
睡不夠。睡覺(jué)時(shí)人體會(huì )分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話(huà)，人體就來(lái)不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。
不鍛煉。運動(dòng)不足會(huì )造成血液循環(huán)不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下?？熳叩容p度的有氧運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，激活免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。
為了對抗室內的干燥，少得流感等疾病，應該采取以下措施：
1、搞好勞逸結合。預防感冒的最好方法是工作和休息相結合，通過(guò)經(jīng)常的戶(hù)外活動(dòng)增強對感冒病毒的抵抗力。
2、養成衛生習慣。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。
3、保持良好心態(tài)。心胸豁達、情緒樂(lè )觀(guān)是預防感冒的有效的方法。
4、嚴禁濫用藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調，掩蓋癥狀，耽誤病情，導致病情加重。
清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，發(fā)熱惡風(fēng)，頭痛鼻塞，咽喉腫痛，咳嗽，周身不適。
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健客價(jià)： ￥8清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見(jiàn)發(fā)燒惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。
健客價(jià)： ￥7清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。
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健客價(jià)： ￥10清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，發(fā)熱惡風(fēng)，頭痛鼻塞，咽喉腫痛，咳嗽，周身不適。
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健客價(jià)： ￥13.5疏散風(fēng)熱，清熱止咳。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、汗出不爽、鼻塞流涕、咳嗽咽痛。
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健客價(jià)： ￥9桂龍咳喘寧膠囊：止咳化痰、降氣平喘。用于外感風(fēng)寒、痰濕阻肺引起的咳嗽、氣喘、痰涎壅盛；急慢性支氣管炎見(jiàn)上述癥候者。 清喉利咽顆粒：清熱利咽、寬胸潤喉。用于外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶??；急慢性咽炎、扁桃體炎見(jiàn)上述癥候者，常用有保護聲帶作用。 感冒靈顆粒：解熱鎮痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 布洛芬緩釋膠囊： 用于緩解輕至中度疼痛如：關(guān)節痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏
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