青春少女如果臉上長(cháng)了青春美麗痘會(huì )使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和學(xué)習。能否通過(guò)飲食預防痤瘡的發(fā)生呢？我們來(lái)看看下面介紹的預防痤瘡的飲食方法，希望對您有所幫助。

　　女性缺鋅易長(cháng)青春痘！

　　老百姓常說(shuō)的青春痘在醫學(xué)中稱(chēng)“痤瘡”，近年來(lái)的研究表明痤瘡是多種因素綜合作用所致的毛囊皮脂腺疾病，其中包括皮脂分泌過(guò)多、毛囊口過(guò)度角化、痤瘡丙酸桿菌增殖、過(guò)度的免疫反應；另外，還與遺傳及心理因素有關(guān)。

　　為對付惱人的青春痘，有些人使出渾身解數：認真清洗面部，不吃辛辣食物，按時(shí)內服或外用各種抗“痘”藥物。即便如此，青春痘仍久治不愈，遇到這種情況，不妨去醫院查個(gè)微量元素，分析下病因。

　　專(zhuān)家指出：鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進(jìn)上皮組織提高修復能力。同時(shí)，鋅元素還有助于增強機體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物。

　　而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進(jìn)而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發(fā)炎。

　　痤瘡患者應嚴格遵守以下飲食4大忌：

　　忌食高脂、油炸類(lèi)食物

　　《素問(wèn)。奇病論篇》曰：“數食甘美而多肥，肥則令人內熱，甘則令人中滿(mǎn)，發(fā)為消渴。”祖國醫學(xué)認為，痤瘡與過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而瘀滯肌膚有關(guān)。高脂、油炸類(lèi)食物能產(chǎn)生大量熱能，并促進(jìn)皮脂腺分泌使油脂旺盛。因此，必須忌食如黃油、奶酪、紅燒肉等。

　　忌食辛辣、腥發(fā)之品

　　此類(lèi)食品性燥熱，食后助熱內燃，無(wú)異于是火上加油。肉類(lèi)中性熱之品十分常見(jiàn)，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇（酒精）類(lèi)飲品更易使機體內熱壅積，從而加重病情。

　　忌高糖類(lèi)食物

　　人體食入高糖食品后，會(huì )使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現。常見(jiàn)的高糖類(lèi)食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等。

　　忌用補品

　　補藥大多為溫熱助陽(yáng)之品，勁補更易使人內熱加重，誘發(fā)加重痤瘡，正直青春期發(fā)育的青少年當尤為注意。