足夠的睡眠時(shí)間

　　現代人通常熬夜加班，通宵達旦的現象屢見(jiàn)不鮮，睡眠不足是導致免疫力下降的主要原因之一。因此，人們要保證每日八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗可以發(fā)現，質(zhì)量好的睡眠可以提高人體內的淋巴細胞數量明顯升高，另一方面，醫學(xué)專(zhuān)家表明，人們在深度睡眠的時(shí)候，人體內會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為“細胞壁”的睡眠因子，該因子可促使體內的白血球數量變多，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，可以有效消滅入侵的細菌和病毒。

　　保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度

　　現代人通常壓力過(guò)大，生活緊張，巨大的心理壓力會(huì )引起人體免疫系統內有抑制作用的荷爾蒙增多，人們會(huì )常常身體困乏，易患感冒等小疾病。因此保持一個(gè)良好的樂(lè )觀(guān)心態(tài)，是人們維持身體最佳狀態(tài)的良好基礎。

　　多參與戶(hù)外運動(dòng)

　　現代人由于缺乏運動(dòng)的原因，身體容易受到細菌和病毒的入侵，因此，專(zhuān)家指出，每天運動(dòng)半小時(shí)以上，每周至少保證運動(dòng)三到四天，持續一段時(shí)間的有氧運動(dòng)后，你會(huì )發(fā)現身體的狀態(tài)比以前好狠多，免疫力也隨之加強了。

　　及時(shí)補充維生素

　　現代人由于飲食不均衡，體內常常缺乏某種所需維生素群是導致免疫力下降的主要原因之一，因此，及時(shí)補充維生素，改善體內生態(tài)環(huán)境，是關(guān)鍵。建議每天食用適量的維生素和礦生物，例如，多進(jìn)食紅蘿卜、靈芝、蜂蜜等富含維生素及各類(lèi)可以有效增強免疫力的食物。