血瘀體質(zhì)的人血行不暢，甚至瘀血內阻，飲食上宜溫散化瘀，調暢氣機。因此應選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進(jìn)行調養。如陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金針菇、洋蔥、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黃鱔、海參、紅糖、花椒、辣椒、料灑、白酒等。

　　凡是寒涼、酸澀、收斂、油膩的食物均應忌食，如烏梅、苦瓜、李子、青梅、楊梅、石榴、酸棗、檸檬等，以免酸澀收引，加劇血瘀不散；寒性收引，冰冷的飲料、冰淇淋亦不可多食。

　　可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：

　　推薦藥膳

　　1、烏賊桃仁湯

　　原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

　　制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

　　功效：養血調經(jīng)。

　　2、山楂內金粥

　　原料：山楂片15克，雞內金1個(gè)，粳米50克。

　　制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內金用溫水洗凈，烘干研成細末備用；粳米淘?xún)?，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

　　功效：化瘀血，行氣結。

　　3、韭菜鮮藕炒木耳

　　原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳10克，植物油、姜末各適量。

　　制法：鍋內倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

　　功效：補脾開(kāi)胃，散瘀和血。

　　4、冬菇油菜

　　原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。

　　制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長(cháng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開(kāi)去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。

　　功效：活血化瘀。