五、身在外地
1.入住后，應記得給家里人發(fā)個(gè)消息或者打個(gè)電話(huà)，告訴總機號碼和房間號，或者當地的緊急聯(lián)系人聯(lián)系方式(如導游);
2.離開(kāi)旅館外出時(shí)，要帶著(zhù)住宿地址和電話(huà)號碼，以防忘記了;
3.如果因為時(shí)差等問(wèn)題睡不著(zhù)，切不可擅自使用大量酒精等助眠，可以少量服用醫生開(kāi)具的安眠藥或者褪黑素，但請確保與醫生咨詢(xún)過(guò)，切勿自行服藥;
4.告訴他們，疼愛(ài)孫輩想買(mǎi)些東西可以，但是千萬(wàn)別被騙了，警惕一些;
5.盡量不要單獨行動(dòng)，尤其是在不熟悉的、偏僻的地方或者晚上。
六、娛樂(lè )和餐飲
1.盡量保持均衡飲食，避免高脂肪、高膽固醇的食物;
2.多飲水和多選擇高纖維的食物，例如蔬菜和水果，以防便秘;
3.如果有不適應的口味或者有不舒服，不要怕不好意思，應該和同行的人提出來(lái)，選擇合適自己的活動(dòng)項目;
4.參加一些運動(dòng)量高或高風(fēng)險活動(dòng)之前，必須衡量個(gè)人健康狀況和能力，量力而為。
祝各位父母能玩得開(kāi)心，子女安心。
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