因為這兩個(gè)穴位在背部，所以朋友們在按壓這兩個(gè)穴位時(shí)，最好采用正坐或俯臥的姿勢取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側的肝俞穴(俯臥，從低頭時(shí)最高隆起的骨頭算起，第九個(gè)突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線(xiàn)旁?xún)芍柑?上，做旋轉運動(dòng)，由輕到重，以自己能承受為止。

養生</a>法按肝俞穴防<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.gunswipe.com/pfpd/1169540.html' _fcksavedurl='//m.gunswipe.com/pfpd/1169540.html' target='_blank'>脫發(fā)</a>" src="http://img.jianke.com/article/201506/628680105-20150630143448618.jpg" />

　　取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過(guò)大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開(kāi)，然后再按，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1~2次，如在起床或睡覺(jué)時(shí)按摩。如果你覺(jué)得麻煩，還有一個(gè)偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10~15厘米處站立，撞個(gè)5到10分鐘也可，只不過(guò)效果肯定沒(méi)有按摩好。

　　為了收獲更好的效果，在刺激完這兩個(gè)穴道之后，不妨再來(lái)個(gè)干洗頭，或者用手掌輕敲整個(gè)頭皮。如此一來(lái)，防治脫發(fā)效果會(huì )更好。雖然簡(jiǎn)單，不過(guò)貴在堅持，才能有效!