咖啡是提神的，喝了之后就睡覺(jué)能睡著(zhù)嗎？這樣克服時(shí)差的辦法究竟是什么邏輯？

　　長(cháng)程旅行時(shí)，第一天往往因為要調整時(shí)差而報銷(xiāo)，有什么好的辦法克服嗎？下面小編就給大家一個(gè)克服時(shí)差的秘方：喝杯咖啡，然后立刻睡半個(gè)小時(shí)。這樣一來(lái)，你可以清醒很長(cháng)一段時(shí)間，撐到睡眠時(shí)間再入眠，很快便能克服時(shí)差。

　　不過(guò)萬(wàn)一沒(méi)睡好，又得保持清醒該怎么辦？有個(gè)秘方是先喝杯咖啡，再立刻睡半小時(shí)。因為咖啡因要經(jīng)過(guò)15至30分鐘藥效才會(huì )開(kāi)始發(fā)揮作用，所以剛喝完咖啡，趁著(zhù)濃濃睡意小睡一下，而當您30分鐘后醒來(lái)(可先設定鬧鐘)，咖啡因開(kāi)始發(fā)揮作用，您會(huì )感覺(jué)精神很好，就像剛睡了充足的八小時(shí)一樣。如此一來(lái)，您便能保持較長(cháng)時(shí)間的清醒，撐到睡眠時(shí)間再入眠，很快便能克服時(shí)差。

　　事實(shí)上，有研究顯示，飛行員在飛機上睡大約半小時(shí)午覺(jué)后(飛機此時(shí)由另外一位飛行員駕駛，別擔心)，有先喝下一杯咖啡再入睡的飛行員的工作表現和警覺(jué)性都比沒(méi)喝的飛行員好很多。其實(shí)您不用等到下次旅行才使用這個(gè)秘方，平時(shí)如果要通宵趕作業(yè)、準備考試也可以試試。與其一整夜灌咖啡不睡，不妨在想睡時(shí)，先喝一杯咖啡，設定30分鐘的鬧鐘就入睡，可能會(huì )讓您這一晚精神更好、效率更高。