《黃帝內經(jīng)》說(shuō)得好，應“夜臥早起(稍晚一點(diǎn)睡覺(jué)，是為了順應自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應陽(yáng)氣的充盛。睡眠不足可適當午睡)，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒(切勿因厭惡長(cháng)日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣)，使華英成秀，使氣得泄(要精神飽滿(mǎn)，成就夏季應有的秀美，并充分宣泄)，若所愛(ài)在外(就像你面對所愛(ài)的對象，情志應充分外露而不需內藏)此夏氣之應，養長(cháng)之道也(這才是適應夏天的氣候，保護長(cháng)養之氣的方法)”。妙就妙在：通篇講的是“氣”。夏季養生的關(guān)鍵是使人“無(wú)怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會(huì )使“神志”受傷，如秋天生瘧疾即由此而來(lái)。

　　現代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀(guān)上利用飲食起居的調攝而保健(這在雜志上已有許多宣傳)，另一方面則不可忽視主觀(guān)上的調息靜心。到了夏天，不妨有意做一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當地晨練，適當地娛樂(lè )，適當地避暑休養，適當地男歡女愛(ài)……總之，入夏之時(shí)，養“心”為上，養“心”為先。謹記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥”。

　　夏季吃這樣護心食物：

　　夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

　　以下四種夏日常見(jiàn)護心瓜果大家可以多多食用。

　　1、西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

　　2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　3、桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿(mǎn)等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。