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中醫療養:改善面部黃褐斑

2015-04-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時(shí)復原,兩腿保持微蹲姿勢,動(dòng)作重復數次。

  平衡氣血

  兩腳分開(kāi)直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動(dòng)作同前,反復數次。

  功效:降低血壓,鎮心安神。

療養</a>:改善面部<a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.gunswipe.com/zxpd/' _fcksavedurl='//m.gunswipe.com/zxpd/' target='_blank'>黃褐斑</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/1206725615-20150423173251561.jpg" />

  心平氣和

  兩腳分開(kāi)直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動(dòng),直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復數次。

  功效:順暢呼吸。

  舒筋活絡(luò )

  自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內跟隨著(zhù)兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節方向向下按摩,并以意引導到涌泉,兩腿下蹲,動(dòng)作重復幾次即可。

  功效:可放松全身,舒筋活絡(luò )。

  太極開(kāi)合

  自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時(shí)復原,兩腿保持微蹲姿勢,動(dòng)作重復數次。

  功效:寬胸理氣。

  巡回搓棍

  兩腿分開(kāi)微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng),身體也隨之轉動(dòng),重復數次。

  功效:強健腰部。

  定步云手

  兩腿分開(kāi)直立,膝蓋略屈。身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動(dòng),右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動(dòng),重復數次。

  功效:寬胸理氣,健腰強腿。

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