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酷暑除濕膳食良方

2015-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脾胃不好的人,可以自制涼茶或藥粥調養,里面可根據個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。

   飲食上應注重清熱祛濕,健脾淡補,慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類(lèi)、小白菜、苦瓜、梨、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲,以免刺激腸胃,引起消化不良,尤其是胃寒或有輕度胃炎的人,要特別注意。

 
  要主動(dòng)補水,盡量少飲酒,因為酒能助濕。補水也可以花樣翻新的,比如早餐喝豆漿,午餐喝湯,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。
 
  脾胃不好的人,可以自制涼茶或藥粥調養,里面可根據個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
 
 
  冬瓜薏米排骨湯
 
  原料:排骨適量,鮮冬瓜500克,薏米50克,油、鹽適量。
 
  做法:排骨洗凈切好;冬瓜連皮,切塊,薏米洗凈。一起放煲內,加清水適量煲湯,湯成加油鹽調味。喝湯,食肉、冬瓜、薏米。
 
  白茯苓粥
 
  原料:白茯苓粉15克,粳米100克,胡椒粉、鹽、少許。
 
  做法:粳米淘?xún)?。粳米茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉用文火燉至糜爛,再加鹽、胡椒粉,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。
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