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腰下墊枕好處多多

2015-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少腰腿痛患者,盡管他們已做過(guò)多項治療,當時(shí)癥狀也一度有過(guò)好轉,但不久又陷入了腰腿痛的困擾中。

   腰下墊枕可以維持腰椎呈生理前凸姿勢,緩解白天勞累所致的腰肌過(guò)度牽伸,保證腰肌松弛,在夜間得到充分休息,鞏固已取得的療效。

       腰肌放松后,其血運也得到改善,有利勞損的腰肌逐步得到組織修復,增強肌力與肌張力,利于次日活動(dòng)。對于腰椎和下胸椎壓縮性骨折,腰下墊枕還有促進(jìn)骨折逐步復位,減輕創(chuàng )傷性腰痛的作用。腰突癥患者經(jīng)腰下墊枕,可拉寬椎間隙,降低椎間盤(pán)壓力,消除對馬尾和神經(jīng)根的壓迫,進(jìn)而緩解腰腿痛。

  即使是健康人,我們也建議不妨試用腰下墊枕法睡眠。腰下墊枕的方法是:仰臥位,將一高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,調整至自己舒適、滿(mǎn)意為止。
 
 
       但必須匹配硬板床或硬席夢(mèng)思床。切不可睡鋼絲彈簧床或其他軟床,否則墊枕效果會(huì )抵消。開(kāi)始時(shí)可能有些不習慣,貴在堅持,至少墊枕1個(gè)月,才見(jiàn)顯效。待到腰腿痛癥狀明顯減輕或消失后,再撤去軟枕。不過(guò)硬板床則最好繼續睡下去。
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