99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置：健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 燕麥的五大營(yíng)養價(jià)值

燕麥的五大營(yíng)養價(jià)值

2015-02-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：經(jīng)過(guò)最新的研究發(fā)現，燕麥不僅可以補充營(yíng)養，同時(shí)還可以增強人體免疫力以及抵抗力。
　　燕麥營(yíng)養分析：
 
　　1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
 
　　2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
 
 
　　3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂(yōu);
 
　　4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
 
　　5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
 
　　一、芋頭燕麥粥
 
　　材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜
 
　　做法：
 
　　1、首先把芋頭的皮去掉，然后用水洗干凈，并切成塊狀。
 
　　2、將燕麥米洗干凈并放進(jìn)鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉小火煮熟。
 
　　3、開(kāi)大火煮粥，等到水沸了以后再用小火繼續煮，煮成粥后就可以倒出來(lái)，最后用蜂蜜調味就完成了。
 
　　二、蘋(píng)果燕麥粥
 
　　材料：燕麥片、牛奶、蘋(píng)果、胡蘿卜。
 
　　做法：
 
 
　　1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
 
　　2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
 
　　3、煮開(kāi)后放入適量的蘋(píng)果，煮至熟爛即可。
 
　　三、燕麥牛奶布丁
 
　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細砂糖100克、葡萄干適量
 
　　做法：
 
　　1.牛奶煮沸，放入燕麥片中攪拌均勻后備用;雞蛋打散，備用;
 
　　2.剩余的牛奶加熱到40度，然后再倒入雞蛋以及細砂糖，攪拌均勻后過(guò)篩二次并且放入準備好的燕麥片攪拌均勻。
 
　　3.布丁倒入杯子中蓋上保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最后在上面撒上一層葡萄粒即可食用。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
东阿县| 乐亭县| 桐梓县| 老河口市| 隆林| 通渭县| 上高县| 黎城县| 阿合奇县| 象山县| 绥中县| 巴林左旗| 达孜县| 龙南县| 丽江市| 仪陇县| 泰来县| 思南县| 卢氏县| 安西县| 建宁县| 常宁市| 合山市| 香港| 贞丰县| 武乡县| 兴山县| 岫岩| 泊头市| 张家界市| 石家庄市| 平山县| 垦利县| 乡宁县| 蒙城县| 汉寿县| 京山县| 达日县| 怀集县| 洞口县| 罗甸县|