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洗澡時(shí)三個(gè)動(dòng)作讓男人更健康 疲勞時(shí)常搓臉

2015-02-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從日常飲食中獲取更多的營(yíng)養,或是改變自身的健康難題,人們開(kāi)始對食物越來(lái)越挑剔、越來(lái)越苛求,因為一分一厘的取舍對于我們來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要,直接影響著(zhù)人類(lèi)的健康。

  疲勞時(shí)常搓臉

  多數人有這種感覺(jué),在疲勞時(shí)搓一搓臉,馬上就會(huì )神清氣爽起來(lái)。因為面部分布著(zhù)很多表情肌和敏感的神經(jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動(dòng),同時(shí)舒展表情肌,洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

  需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高,消耗熱量多,不但不會(huì )消除疲勞,反而會(huì )感到難受;水溫過(guò)低,血管收縮,不易消除疲勞。

  消化不良勤吸氣

  食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周?chē)鷩娝?,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

  便秘揉肚子

  洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè )较虬茨?,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著(zhù)腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

  洗澡的秘密

  日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專(zhuān)家通過(guò)對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現,只有身體內部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于緩解疲勞。

  因此,淋浴雖然節約時(shí)間,但只會(huì )對皮膚表面產(chǎn)生刺激,內臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿(mǎn)地投入到工作和學(xué)習中去,而睡前1至2個(gè)小時(shí),最好在浴盆里泡個(gè)澡。

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