大家會(huì )覺(jué)得最近是越來(lái)越熱了。因最近的臺風(fēng)而下了幾場(chǎng)雨，我們過(guò)了幾天比較涼快的日子，不過(guò)馬上難得的涼快一下子蕩然無(wú)存，天氣回到了它夏季該有的模樣，大暑將至，在我國很多地區，經(jīng)常會(huì )出現攝氏40度的高溫天氣。俗語(yǔ)說(shuō)"小暑連大暑，熱得無(wú)處躲"，大暑是7月22日，一年中最熱的節氣，"濕熱交蒸"在此時(shí)到達頂點(diǎn)。面對高溫悶熱天氣的"烤"驗，大暑時(shí)節人們該怎么應對這暑熱天呢？

　　1、飲食應清淡營(yíng)養

　　由于大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營(yíng)養，做菜時(shí)適當放些姜、蔥、蒜、醋。

　　2、不可勉強進(jìn)食

　　在沒(méi)有食欲的情況下，不可勉強進(jìn)食。

　　3、多吃水果和粥

　　也可多喝綠豆湯、溫開(kāi)水、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。

　　4、飲食忌辛辣

　　要少吃辛辣油膩的辣椒、牛羊狗肉等等。

　　5、慎重進(jìn)補

　　此外，暑熱時(shí)節容易耗氣傷陰，人們常常是"無(wú)病三分虛"，應以益氣養陰為主，不宜過(guò)多進(jìn)補人參、鹿茸、當歸等。另外，民間提倡大暑時(shí)節要給處于生長(cháng)期的孩子吃童子雞進(jìn)補。進(jìn)補需因人而異，否則將會(huì )事得其反。

　　6、避免冷熱過(guò)快交替

　　有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實(shí)，這樣很可能會(huì )導致陰暑。

　　7、中暑后不能繼續暴曬

　　若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開(kāi)引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫。

　　8、充足睡眠

　　中醫講起來(lái)，身體要適四時(shí)之法常，讓身體順應炎熱的天氣，才不會(huì )出現過(guò)激反應。暑熱時(shí)節，晝長(cháng)夜短，人們的睡眠普遍受到影響。這時(shí)節更應早睡早起，保證休息時(shí)間。有條件的，中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。

　　聰明應對暑熱天，避免中暑等身體疾病，讓身體舒適的度過(guò)這個(gè)夏季。