1.少用香薰類(lèi)產(chǎn)品?！睹绹茖W(xué)院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì )加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點(diǎn)燃香味蠟燭的過(guò)程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì )被釋放出來(lái)，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

　　2.戒煙。這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進(jìn)程的負面影響最大。長(cháng)期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì )引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合適的解壓途徑。研究人員發(fā)現，慢性心理應激狀態(tài)會(huì )導致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達到出汗狀態(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品。盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì )加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì )引發(fā)早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產(chǎn)品。

　　5.不吃添加糖。發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過(guò)多會(huì )導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì )讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

　　6.多花時(shí)間和朋友在一起。研究發(fā)現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著(zhù)時(shí)間推移，它還會(huì )加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類(lèi)型的碳酸汽水。不僅是汽水中的糖分會(huì )加速衰老，各種類(lèi)型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì )引發(fā)心臟和腎臟功能出現問(wèn)題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?！秾?shí)驗生物學(xué)學(xué)報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品。具有諷刺意味的是，用來(lái)掩蓋皺紋的化妝品實(shí)際上會(huì )加速衰老進(jìn)程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項研究表明，用于個(gè)人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯（一種防腐劑和滅菌劑）會(huì )成為雌激素的干擾物，致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。