1、掌握正確的刷牙方法

推薦使用軟毛牙刷，牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的摩擦劑應粗細合適。同時(shí)要學(xué)會(huì )正確的刷牙姿勢，建議采用豎刷法或短橫顫動(dòng)法。日常盡量使用牙線(xiàn)以清理牙刷難以到達的位置。各種沖牙器也是較好的清除牙菌斑的利器，對控制和預防牙齦萎縮有效 。

2、防治炎性口腔病

牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，并進(jìn)行有關(guān)口腔自我保健知識的咨詢(xún)。

3、治療全身性疾病

內分泌紊亂可導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血；糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥；白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治愈原發(fā)疾病之后，牙齦萎縮也隨之好轉。

4、牙齦按摩

牙齦按摩可以促進(jìn)牙周軟組織血液循環(huán)，有抗炎、修復受損細胞的作用，能夠有效地預防和減輕牙齦萎縮 。

5、嚴防環(huán)境污染

砷、鉛等中毒可導致牙周炎，牙齦水腫及牙齦萎縮，故應重視自己的工作和生活環(huán)境質(zhì)量，避免接觸有毒物質(zhì)。

6、飲食要健康

在平時(shí)的飲食中要注意，不要吃一些堅硬辛辣的食物，堅硬的食物會(huì )給我們的牙齒造成很大的負擔，而辛辣的食物很容易讓我們的牙齦發(fā)炎，這個(gè)對牙齦萎縮患者無(wú)疑雪上加霜，要盡量吃一些清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

預防牙齦萎縮的發(fā)生，我們要從日常生活中做起，保護牙齒，保持健康。