俗話(huà)說(shuō)：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(cháng)壽，百歲不稱(chēng)奇。”你們真的懂嗎？

　　“晨起皮包水”是指早晨起床第一時(shí)間要喝水。

　　“睡前水包皮”是指睡前要用熱水洗腳。

　　這看似簡(jiǎn)單的養生小方法，可以保證大家健康又長(cháng)壽。

　　早晨空腹喝水不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進(jìn)食物的消化。那早晨起床是先喝水還是先刷牙呢？這個(gè)議題在網(wǎng)上引起網(wǎng)友熱議，大家就快吵起來(lái)了！確實(shí)，早晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。對老年人來(lái)講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

　　因為夜間休息時(shí)，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì )與唾液中的鈣鹽結合，沉淀，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

　　還有些心細的網(wǎng)友比較擔心，刷牙會(huì )把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進(jìn)消化了？

　　其實(shí)，在睡眠過(guò)程中，唾液的分泌很少，產(chǎn)生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時(shí)候，消化酶才會(huì )進(jìn)行消化工作。當我們不吃東西時(shí)，它處于休息狀態(tài)。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡(jiǎn)直是小巫見(jiàn)大巫。