1鹽

　　在牙膏上沾點(diǎn)鹽，刷牙的時(shí)候不僅可以幫助清潔牙齒，還能讓牙齒閃閃發(fā)亮。

　　Tip：每天一次，直到看到效果。

　　2檸檬

　　一顆檸檬擠出汁，混合兩茶匙鹽，涂抹在牙齒上，大力擦洗，讓它停留幾分鐘后，用溫水洗掉。

　　Tip：每周兩次，可以看到效果。

　　3草莓

　　把三到四顆草莓碾成糊狀，涂抹在牙齒上輕輕按摩，讓它停留3~5分鐘，然后刷牙。

　　Tip：每晚睡前一次，連續十天就可以看到牙齒變白了。

　　4果皮

　　用橙子皮或香蕉皮摩擦牙齒表面，讓果汁在牙齒上停留3~5分鐘，然后清洗。

　　Tip：每晚睡前一次，一周就可看到效果。

　　5胡蘿卜

　　胡蘿卜削皮切成塊，用一塊沾取檸檬汁擦洗牙齒，讓果汁停留3~5分鐘，然后漱口。

　　Tip：胡蘿卜含有豐富的維生素，是健康的牙釉質(zhì)。一天一次，直到看到效果。

　　6蘋(píng)果醋

　　早上先用蘋(píng)果醋漱口，然后正常刷牙。弱酸性的蘋(píng)果醋可以有效美白牙齒，清潔口腔。

　　Tip：每天一次。

　　7食醋

　　在口中含適量食醋，漱口兩分鐘，然后吐出，用牙刷用力刷牙，可以有效去除煙垢。

　　Tip：食醋的酸性對牙齒有一定的損傷，不適合經(jīng)常用，每?jì)稍驴梢杂靡淮巍?/p>

　　8小蘇打

　　刷牙的時(shí)候，在牙膏上沾點(diǎn)蘇打粉，可以有效去除牙垢。如果想要更迅速的美白，可以把蘇打粉和少許檸檬汁或白醋配合使用。

　　Tip：每周使用兩次即可。

　　9酵母粉

　　刷牙時(shí)，先擠上牙膏，再加上一點(diǎn)酵母粉然后開(kāi)始刷牙。

　　Tip：酵母粉含有大量蛋白質(zhì)，可以分解牙齒上的污漬。長(cháng)期堅持可以幫助牙齒美白。

　　10椰子油

　　2湯匙椰子油放進(jìn)嘴里，含住嘴巴漱口10~15分鐘，然后吐出來(lái)，用冷水漱口。也可以在牙膏上滴幾滴椰子油刷牙。

　　Tip：每天一次，直到看到效果。

　　11綠茶

　　適當飲用綠茶，綠茶中含有豐富的氟，可以美白和堅固牙齒。

　　12木糖醇口香糖

　　如果有條件的話(huà)，盡量做到餐后刷牙。如果條件不允許的話(huà)，餐后一粒木糖醇口香糖是很必要的哦~

　　13牛奶和酸奶

　　飯后喝點(diǎn)牛奶和酸奶，可以預防牙齒腐化，讓牙齒亮白光潔。

　　14水果蔬菜

　　在平時(shí)生活中，也要盡量少抽煙；少吃能“染色”的食品，如碳酸飲料、藍莓、醬油等；多吃水果蔬菜，如蘋(píng)果、獼猴桃、番茄、胡蘿卜、芹菜等維生素豐富的蔬果。