要遠離牙痛困擾，日常牙齒保健少不了。專(zhuān)家表示，牙齒保健是慢功細活，其日常護理非常重要，除了每天要刷牙外，兒童每年成年人每半年進(jìn)行一次口腔檢查。專(zhuān)家指出，牙齒的日常保健包括以下幾個(gè)方面：

　　每天進(jìn)行有效刷牙

　　刷牙實(shí)行“三三制”：每天最好刷牙3次，每次刷3分鐘。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動(dòng)刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒的每一面都刷到，以清除食物殘渣及軟垢。注意不要橫著(zhù)刷牙，也不要過(guò)度用力。

　　選擇適合自己的牙刷

　　選用保健牙刷，這樣在刷牙時(shí)不易損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉動(dòng)靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗，不易損傷牙齒和牙齦。

　　多吃“愛(ài)牙食品”

　　高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等都可以多食，避免食入過(guò)多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應注意飲食的選擇，家長(cháng)應給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，這樣有利于促進(jìn)下頜的發(fā)育。

　　洗牙不能少

　　洗牙是預防牙周病的手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為在刷牙后的數小時(shí)內即可有新的菌斑形成，在30天內可達到最大量，如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不正確，牙齒表面就會(huì )有大量菌斑積聚，久而久之即成為牙結石。