咀嚼蘋(píng)果有益牙齒健康 俄媒推薦5個(gè)護牙建議
摘要：牙齒健康是我們保持身體健康的基礎。有了健康的牙齒，才不會(huì )影響攝入必要的營(yíng)養物質(zhì)。據統計，當今世界約有20%至25%的人患有牙周炎。
咀嚼蘋(píng)果有益牙齒健康 俄媒推薦5個(gè)護牙建議
牙齒健康是我們保持身體健康的基礎。有了健康的牙齒，才不會(huì )影響攝入必要的營(yíng)養物質(zhì)。據統計，當今世界約有20%至25%的人患有牙周炎。
俄羅斯《共青團真理報》10月21日文章就提出5個(gè)小習慣，幫助讀者保持牙齒健康。
1，少吃高分解碳水化合物含量較高的食物，如燒烤和奶油雞蛋面包等，它們會(huì )加速牙菌斑的形成，從而破壞牙齒和牙齦。
2，摒棄經(jīng)常嗑瓜子和吃堅果的習慣，細小堅硬的物質(zhì)，包括馬林果和草莓等帶有細種子的漿果，都會(huì )堵塞牙縫并產(chǎn)生牙床微菌。所以在食用漿果或堅果后應及時(shí)漱口，并使用牙線(xiàn)。
3，如今頗受歡迎的濃湯和蛋奶酥等都會(huì )妨礙我們的牙齒進(jìn)行咀嚼工作，而堅硬的食物則對牙齒很重要，牙齒在咀嚼時(shí)會(huì )形成足夠的幫助清潔口腔的唾液。所以建議養成每日咀嚼新鮮胡蘿卜或蘋(píng)果的習慣。
4，刷牙同時(shí)
按摩牙齦。這一點(diǎn)可以促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，為牙齦膜提供營(yíng)養并使其堅固。我們可以在刷牙后用牙刷圍繞牙齒輕做圓周運動(dòng)，也可以購買(mǎi)帶有按摩面的專(zhuān)門(mén)牙刷。
5，甚至最微小的牙齦組織損壞也可能快速引起發(fā)炎等癥狀。所以一有征兆就應立即使用含有如椴樹(shù)皮、鼠尾草、洋甘菊、菖蒲根、山金車(chē)、百里香等植物精華的牙膏，它們具有愈合傷口和消炎的作用。
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