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口腔潰瘍?維生素B2 駕到

2016-10-22 來(lái)源:湖北疾控健康教育  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你只感覺(jué)到疲倦、虛弱、流淚、怕光,心想可能太累了,不會(huì )太在意,殊不知你又會(huì )慢慢地出現嘴唇發(fā)紅、口腔潰瘍、舌頭感覺(jué)疼痛或者火辣辣的,甚至眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂等多種癥狀,這下你恐怕心慌了吧!

  口腔潰瘍?維生素B2駕到

  如果你只感覺(jué)到疲倦、虛弱、流淚、怕光,心想可能太累了,不會(huì )太在意,殊不知你又會(huì )慢慢地出現嘴唇發(fā)紅、口腔潰瘍、舌頭感覺(jué)疼痛或者火辣辣的,甚至眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂等多種癥狀,這下你恐怕心慌了吧!其實(shí)不用著(zhù)急,“元兇”就是你缺乏維生素B2,它又稱(chēng)之為核黃素。

  維生素B2的作用

  維生素B2可促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(cháng);增進(jìn)視力,減輕眼睛的疲勞;幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥;和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

  維生素B2缺乏的原因

  維生素B2缺乏的主要原因是攝入不足。

  其次是一些不科學(xué)的飲食方法導致食物中維生素B2丟失而引起缺乏癥。如反復多次淘米,蔬菜先切后洗,牛奶反復加熱,食品油炸等。

  另外長(cháng)期腹瀉也可導致維生素B2丟失而引起缺乏癥。

  預防維生素B2缺乏病的途徑

  1、多食用含維生素B2豐富的食物,比如動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、乳類(lèi)、綠葉蔬菜、香菇、紫菜、魚(yú)、豆類(lèi)等。綠葉蔬菜中維生素B2含量比根莖類(lèi)和瓜茄類(lèi)高,天然谷類(lèi)食品中的含量比較低,但強化和添加維生素B2后含量大大增加。

  2、合理調配膳食,改進(jìn)烹調方法,減少烹調過(guò)程中維生素B2的損失。

  3、維生素B2與維生素B6.維生素C及煙酸聯(lián)合使用,效果更佳。

  4、成年人每日吃一兩動(dòng)物肝或三棵生菜或3-4只香菇就可滿(mǎn)足需要。

  注意

  兒童、孕婦及經(jīng)常使用電腦的人,應加大其攝入量,最好從食物中獲得,也可在正規醫院醫生指導下服用維生素B2片,但切忌空腹服用。維生素B2制劑若攝取過(guò)多,也可引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等癥狀。維生素B2還對抗癌藥如氨甲喋呤有拮抗作用。

 

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