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新媽媽預防口腔潰瘍有好招

2016-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:口腔潰瘍跟自己的日常生活的關(guān)系是很密切的,對于產(chǎn)后出現口腔潰瘍的媽媽們來(lái)說(shuō)尤其如此。但是很多媽媽都不知道要怎樣給自己預防這件事,怎樣才能預防產(chǎn)生口腔潰瘍呢?

   新媽媽預防口腔潰瘍有好招

  口腔潰瘍跟自己的日常生活的關(guān)系是很密切的,對于產(chǎn)后出現口腔潰瘍的媽媽們來(lái)說(shuō)尤其如此。但是很多媽媽都不知道要怎樣給自己預防這件事,怎樣才能預防產(chǎn)生口腔潰瘍呢?

  1、平衡合理的飲食

  產(chǎn)后應該吃適量的蔬菜和水果,因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于產(chǎn)后通便。

  盡量做到飲食多樣化,不偏食,多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆制品、牛奶等,做到膳食平衡。

  新媽媽不妨多喝一些酸奶,酸奶中存在著(zhù)大量的乳酸桿菌,乳酸桿菌是對人體有用的有益菌,據初步研究,它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!

  2、去除焦慮保持心情舒暢

  新媽媽的情感處于脆弱階段,特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯,心理處于嚴重不穩定狀態(tài),多是由于對即將承擔母親角色的不適應,造成心理壓力而出現抑郁焦慮情緒。而新媽媽的焦慮和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的癥候,引起和持續口腔潰瘍的癥狀。

  3、生活起居有規律

  生活起居要按合理的計劃有規律的進(jìn)行。根據自己的身體情況,盡快開(kāi)始做產(chǎn)后康復運動(dòng);從產(chǎn)后第3周起,可以在家人的幫助下逐漸開(kāi)始做些家務(wù);還要珍惜時(shí)間好好休養,白天在寶貝睡覺(jué)的時(shí)候盡量安排好時(shí)間,自己也睡,以保證睡眠充足。

  4、注意清潔口腔

  產(chǎn)后應該潔齒。月子里進(jìn)食大量糖類(lèi)、高蛋白食物,容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等,所以刷牙會(huì )保護牙齒和口腔。但是在產(chǎn)后前3天最好采用指漱,方法是將右手食指洗凈,或在食指上纏上紗布,把牙膏擠在手指上,以手指充當牙刷在牙齒上來(lái)回擦拭,然后再用手指按壓牙齦黏膜,這樣有活血通絡(luò )、促進(jìn)循環(huán)的作用。

  5、多飲水和保持大便通暢

  便秘會(huì )加重消化系統的火熱積聚,所以新媽媽要注意保持排便通暢,多吃新鮮水果和蔬菜,還要多飲水,至少每天要飲1000毫升水,這樣可以促進(jìn)代謝以清理腸胃,防止便秘。

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