其實(shí)日常生活中我們的口腔是非常容易患上疾病的，稍微不注意衛生或者的飲食的話(huà)，就會(huì )引來(lái)口腔潰瘍的困惱，而且口腔潰瘍是最容易出現的口腔疾病。想要徹底的擺脫口腔潰瘍的困擾嗎？那就跟小編來(lái)學(xué)習一下吧，保證您不再害怕口腔潰瘍的困擾了哦。

　　1.對著(zhù)瓶嘴喝飲料

　　瓶裝飲料開(kāi)瓶后對嘴喝，會(huì )令口腔細菌進(jìn)入瓶?jì)?，若不一次性喝完，幾小時(shí)后就會(huì )滋生大量細菌，再喝時(shí)就會(huì )進(jìn)入口腔，誘發(fā)口腔發(fā)炎。喝瓶裝飲料如果不能一次性喝完，建議倒在杯子里喝，避免嘴巴與瓶口直接接觸。

　　一般而言，口腔潰瘍在10天左右即可自愈，難治、復發(fā)和頑固的口腔潰瘍多余免疫疾病、感染等因素有關(guān)，要及時(shí)到醫院檢查治療。

　　2.用力刷牙

　　不少人刷牙喜歡用力來(lái)回刷，以為這樣能刷干凈，其實(shí)這樣反而會(huì )劃傷牙齦和面頰內側口腔壁。細小的傷口會(huì )成為細菌繁殖的溫床，久之會(huì )誘發(fā)口腔潰瘍。建議使用軟毛牙刷輕柔地刷，避免口腔內膜受傷。

　　3.不常喝水

　　唾液含有抑制細菌繁殖的酶，但很多人由于緊張、壓力大或不經(jīng)常喝水，口腔干燥，導致口腔細菌滋生。建議平時(shí)多喝水，壓力大時(shí)用舌頭順時(shí)針在口腔內畫(huà)圈或舔上顎，刺激唾液分泌。

　　4.飲食不規律

　　現在大部分的上班人士的工作都是比較忙，基本上么有什么時(shí)間去好好的做一頓飯或者吃一頓飯，基本上都是叫個(gè)外賣(mài)，潦草的吃完繼續的工作，其實(shí)長(cháng)時(shí)間這樣下去不僅會(huì )引起口腔疾病，還會(huì )影響我們的胃部。

　　建議如果經(jīng)常飲食不規律，要注意搭配富含維生素B2的豆類(lèi)、雞蛋、牛奶等，也可在營(yíng)養師的指導下服用相關(guān)膳食補充劑，加快潰瘍的好轉。

　　5.酗酒、愛(ài)抽煙

　　抽煙會(huì )破壞體內的維生素C，喝酒會(huì )大量消耗B族維生素，因此喜歡抽煙喝酒的人容易得口腔潰瘍。建議這類(lèi)人要戒煙限酒，及時(shí)補充維生素。

　　6.刷牙次數少

　　不愛(ài)刷牙，尤其是睡前不刷牙會(huì )導致食物殘渣不能及時(shí)去除，使得口腔內細菌繁殖，易引起口腔發(fā)炎。這種情況下若不慎咬破口腔，患病風(fēng)險就更大。建議應養成早晚刷牙的習慣。

　　六個(gè)壞習慣加重口腔潰瘍

　　1.晚上加班挑燈夜戰

　　過(guò)度勞累、熬夜都會(huì )導致免疫力下降，是口腔潰瘍反復發(fā)作的常見(jiàn)誘因。不少年輕人將自己的睡眠時(shí)間“貢獻”給了工作、網(wǎng)絡(luò )游戲等。以至于人體在口腔潰瘍面前“繳械投降”。

　　2.餐桌上無(wú)辣不歡

　　都說(shuō)“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。

　　所以，少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚(yú)等具有溫熱性質(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性調味料。

　　3.煙不離手酒不離口

　　如果口腔內不小心被咬破，而此時(shí)你仍吸煙不止，就很容易長(cháng)口腔潰瘍。

　　因為煙堿中含有的多種有害物質(zhì)會(huì )附著(zhù)在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復，引起潰瘍。再繼續吸煙，產(chǎn)生的各種有害刺激更會(huì )加重病情。而酒屬于辛熱性質(zhì)，也會(huì )“雪上加霜”。

　　4.被焦慮左右情緒

　　早晨起床時(shí)或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助于緩解緊張心情。上班后先認真想一下今天應該做的事，拉個(gè)清單，每做完一件事，就打一個(gè)勾或者圈掉，做到心里有數，將心態(tài)慢慢調整至工作狀態(tài)。

　　5.忽視口腔“外傷”

　　口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰后出現潰瘍，所以，有些人的牙齒像“斷壁殘垣”，反復摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反復摩擦口腔黏膜，都可能會(huì )造成褥瘡性潰瘍。

　　另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。

　　6.刷牙草草了事

　　很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，可用加鹽涼白開(kāi)水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。

　　另外，買(mǎi)牙膏盡量挑沒(méi)有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。

（責任編輯：張彩紅）