一年365天，想一想自己睡得香甜的日子有幾天，精神抖擻的日子又有幾天？哪天不是打著(zhù)哈欠走進(jìn)電梯，然后一整天對著(zhù)電腦伸懶腰。睡不醒也就算了，最可恨的是為啥夜里總醒呢？

半夜老醒有很多原因

首先，脾胃不好的人睡不踏實(shí)。中醫講“胃不和則臥不安”，意思是胃不是疼就是脹，會(huì )影響睡眠質(zhì)量。這樣的人，平時(shí)可以多喝麥芽粥，或熬湯時(shí)放點(diǎn)雞胗進(jìn)去，或買(mǎi)點(diǎn)菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

其次，半夜愛(ài)醒的人，可能是環(huán)境導致的。因此，睡眠環(huán)境一定要安靜?？梢越o臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機等。另外，對半夜容易醒的人來(lái)說(shuō)，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會(huì )發(fā)出沙沙的響聲。

最后，還有一些入睡困難的人，是因為有“心事”。比如白天工作沒(méi)完成，為孩子學(xué)習著(zhù)急上火……你需要做的就是放松，可以聽(tīng)一些有節律的音響，比如輕柔的鋼琴曲等。不得不去想的事情，可以抽出睡前1個(gè)小時(shí)集中精力去想，做出處理決定后，出去散會(huì )兒步，回來(lái)后洗個(gè)熱水澡，然后上床睡覺(jué)，也許你就能安然入睡了。

如何讓自己睡得更穩？

1、培養規律的作息。每天按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，堅持規律的作息，身體自然會(huì )知道什么時(shí)候必須入睡。在遵循規律作息的基礎上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節奏，放松下來(lái)，準備入睡。

2、放松身心。睡前兩小時(shí)最好停止工作，不玩游戲，不再進(jìn)食，水也少量攝取即可。

3、飲熱牛奶。睡前兩小時(shí)飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩。

4、合適的睡姿。雖說(shuō)睡姿因人而異，但側臥有利于全身放松，睡得安穩。