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緩解男人失眠的飲食要求有哪些妙招

2019-01-10 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康對于男人來(lái)說(shuō)很重要,一個(gè)健康的身體是我們人生中最幸福的事情,但是由于種種原因,很多男人都有失眠的現象,這樣對身體的危害是非常大的,其實(shí),在男性飲食中有很多緩解失眠的食物.

健康對于男人來(lái)說(shuō)很重要,一個(gè)健康的身體是我們人生中最幸福的事情,但是由于種種原因,很多男人都有失眠的現象,這樣對身體的危害是非常大的,其實(shí),在男性飲食中有很多緩解失眠的食物,你們知道是什么嗎?

一、失眠飲食要求。

1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。

3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

7、煩躁不易入睡時(shí),喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

二、可緩解失眠的養心粥。

1、栗子龍眼粥。

原料:栗子10粒(去殼切碎),龍眼肉15克,粳米50克。

制法:文火煮粥,食時(shí)加糖調味。

功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

2、百合粥。

原料:百合30克,大米60克,白糖。

制作:先將百合、大米分別淘洗干凈,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開(kāi),熬煮成粥,調入白糖即成。

功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效。對于陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等癥臨床頗多應用,且無(wú)副作用。

生活中可以緩解失眠的方法有很多,但是藥物治療對身體是有危害的,容易產(chǎn)生依賴(lài)性,其實(shí)每天都吃點(diǎn)緩解失眠的食物,對男人的失眠癥是很有幫助的,為了健康的身體,請珍惜身邊每一種健康的食物

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