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健康咨詢(xún) 瑜珈可以改善抑郁癥嗎

2018-12-13 來(lái)源:抗抑郁圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜珈強調身體鍛煉,并搭配冥想、呼吸運動(dòng),以提升整體健康。這是一個(gè)沒(méi)有競爭感的習練,強調對每一個(gè)體式的感覺(jué),而不是做到完美。整個(gè)人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來(lái)幸福感。哈達瑜珈的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè )和內在自由的途徑。

一項研究發(fā)現,瑜珈有助減輕壓力,改善身心健康。抑郁癥患者除了接受正規治療,如果再輔以瑜珈運動(dòng),有助舒緩抑郁癥狀。在西方國家,瑜珈越來(lái)越受歡迎,許多新興瑜珈專(zhuān)家認為,做瑜珈可以舒緩工作或生活中遇到的壓力,改善抑郁狀況,這也是人們選擇瑜珈的一個(gè)重要原因。

在這次研究中,研究人員將重點(diǎn)放在哈達瑜珈是否能產(chǎn)生抗抑郁效果?

瑜珈強調身體鍛煉,并搭配冥想、呼吸運動(dòng),以提升整體健康。這是一個(gè)沒(méi)有競爭感的習練,強調對每一個(gè)體式的感覺(jué),而不是做到完美。整個(gè)人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來(lái)幸福感。哈達瑜珈的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè )和內在自由的途徑。

此次研究共有47名不同抑郁程度的人員參與,這些人一星期上兩次瑜珈課,總共持續8星期。經(jīng)過(guò)八星期,多數受試者都感覺(jué)抑郁癥狀減輕。喜歡程度若以一到十分計算,這些受試者享受瑜珈程度平均達九點(diǎn)四分,所有受試者都表示,會(huì )推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在于,經(jīng)過(guò)八星期后,受試者都感覺(jué)抑郁癥狀明顯獲得改善。

另有不少研究也發(fā)現,瑜珈有助減輕抑郁癥癥狀,精神醫學(xué)整合中心學(xué)者妮娜·弗爾比哈所發(fā)表的兩項研究報告,也發(fā)現做瑜珈可以幫助放松,減輕抑郁、焦慮、壓力、擔憂(yōu)等情緒。

醫學(xué)研究人員強調,目前還是建議將瑜珈視為抑郁癥輔助療法,必須與正規療程相互搭配,由專(zhuān)業(yè)治療師在旁引導、監督,效果才會(huì )好。瑜珈并非萬(wàn)靈丹,不過(guò)從這些研究證據看來(lái),瑜珈在改善抑郁癥方面,似乎很有潛力。抑郁癥患者除了接受正規治療,可以試試瑜珈運動(dòng)。

總而言之,想要改善抑郁,一定要走出家門(mén),運動(dòng)起來(lái)!

 

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