隨著(zhù)我國經(jīng)濟社會(huì )的高速發(fā)展，生活和工作的節奏顯著(zhù)加快，人們的心理壓力普遍增加，導致罹患心理疾病的風(fēng)險也相應地增加。

踏出社會(huì )就要面對職場(chǎng)的壓力，工作壓力一方面給人動(dòng)力讓人前進(jìn)，但是壓力太大又會(huì )將人擊潰。那么要怎么平衡工作壓力，將工作壓力轉化為前進(jìn)的動(dòng)力，而不是前進(jìn)的阻力呢？今天燕嶺君就和大家來(lái)講一講緩解壓力的方法。

傾訴

及時(shí)宣泄，找人傾訴。心理咨詢(xún)師認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。

常做深呼吸

當面臨壓力的時(shí)候，可以通過(guò)有效的深呼吸進(jìn)行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個(gè)過(guò)程是11秒，通過(guò)這樣有規律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用。

提高睡眠質(zhì)量

在面臨壓力的時(shí)候，很多人常常是吃不下，睡不著(zhù)。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺(jué)再說(shuō)。

享受可口的食物

吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的時(shí)候，美食會(huì )刺激胃口帶來(lái)滿(mǎn)足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過(guò)一覺(jué)醒來(lái)之后，更應該好好的享受一餐美食才對。

做運動(dòng)

運動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動(dòng)，隨著(zhù)運動(dòng)量的加大，身體隨著(zhù)體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復，這感覺(jué)就好像是重生一樣，剎時(shí)間緩解壓力更不在話(huà)下。