默坐法可以說(shuō)是最優(yōu)雅的自我催眠法。選擇一個(gè)安靜、獨處、溫度適宜的場(chǎng)所，將燈光調到自己最喜歡的亮度，可以帶點(diǎn)浪漫的昏暗，放上自己喜歡的音樂(lè )，點(diǎn)上喜歡的熏香，總之，就是要寵愛(ài)你自己。在這樣的情景中，使自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，正可謂是優(yōu)雅動(dòng)人的行為。
默坐法是可以隨時(shí)隨地使用的，能夠很好地提高注意力，提高各個(gè)感官的感受能力。
默坐法，顧名思義，當然是要采取坐姿。選擇一個(gè)自己覺(jué)得最為舒適的姿勢，雙腳自然地放在地面上，雙手自然地放在自己的大腿上，背部自然地靠在椅背上。
默坐法通?？梢赃@樣進(jìn)行：
只要靜靜地坐著(zhù)，感受自己的呼吸……靜靜地坐著(zhù)……靜靜地感受自己的呼吸……隨著(zhù)每一次的呼吸整個(gè)人變得越來(lái)越平靜、安靜、祥和……變得越來(lái)越平靜……越來(lái)越平靜……一邊深深地呼吸，一邊默默地數數，從1數到100，越數越慢，越數越平靜，直到你覺(jué)得整個(gè)人就只有呼吸的感覺(jué)，只有氣流流過(guò)鼻孔、鼻腔、氣管、肺部的感覺(jué)……
1，心情變得越來(lái)越平靜……
2，心情變得越來(lái)越平靜，感覺(jué)越來(lái)越舒適……
3，越來(lái)越平靜，越來(lái)越舒適……
4，現在，心情非常平靜，隨著(zhù)每一次的呼吸，心情變得越來(lái)越平靜……
5，隨著(zhù)每一次的呼吸，心情變得越來(lái)越平靜……
6，現在，心情非常平靜，非常舒適……
7，靜靜感受自己的呼吸，心情變得越來(lái)越平靜……
8，靜靜地呼吸，越來(lái)越平靜……
9，靜靜地呼吸，隨著(zhù)每一次的呼吸，心情越來(lái)越平靜……
10，越來(lái)越平靜……
11，非常平靜……
12，非常平靜……
13，越來(lái)越平靜……
14，平靜……
逐漸地，你會(huì )忘記自己數到哪個(gè)數字了，好像全世界就只剩下了那種靜靜呼吸的感覺(jué)。這時(shí)候，你已進(jìn)入非常安靜、非常輕松、非常舒適的催眠狀態(tài)了。
這個(gè)方法能帶領(lǐng)你自己進(jìn)入比較深的催眠狀態(tài)，你的內心會(huì )浮現一些非常美妙的意象。不過(guò)，在進(jìn)行這個(gè)自我催眠方法的練習時(shí)，最好能有催眠師針對你的具體情況給出指導和建議。
掌握默坐法的關(guān)鍵
默坐法一般需要多次練習才能掌握。掌握默坐法的關(guān)鍵，在于如何把注意力完全集中在呼吸上，平靜而細膩地感受那些氣流的吐納。
1.選擇一個(gè)安靜/獨處/溫度適宜的場(chǎng)所，將燈光調至適宜，放上能讓自己心情平和的音樂(lè )，點(diǎn)上喜歡的熏香。
2.剛學(xué)習默坐法時(shí)，很多人會(huì )感到自己的頭腦中有一些紛擾的念頭（比如：旅游/考研/購物/結婚/減肥），讓自己沒(méi)法靜下心來(lái)。這是無(wú)需擔心的，我們完全可以把它們想象成天上的一朵朵白云在腦海漂浮，隨著(zhù)注意力的慢慢集中起來(lái)后，這些念頭就會(huì )像白云一樣不知什么時(shí)候自然地消失了。如果它們始終都存在于你的頭腦中，不要因為過(guò)度關(guān)注它而打破了內心的寧靜，讓它自然地存在，它自然就會(huì )慢慢地流過(guò)，消失。
3.數數的時(shí)候，開(kāi)始可以較快，到后來(lái)逐漸隨著(zhù)呼吸的緩慢會(huì )自然放慢速度。如果你覺(jué)得自己仍然很難集中注意力，也可以輕輕地發(fā)出聲音數，隨著(zhù)呼吸的緩慢，自己的聲音也就會(huì )自然地變輕/變柔/變弱，最后自然就會(huì )轉為心里數數。
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥4561.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥54.5用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28.81．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥92該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估
健客價(jià)： ￥13681．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥456該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥1824用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥149適用于患者心率、心電波形的自我檢測。
健客價(jià)： ￥699通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥5用于醫院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià)： ￥280供各級醫療機構對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià)： ￥10供各級醫療機構對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià)： ￥9.9掃描式葡萄糖監測系統——傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查
健客價(jià)： ￥912測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價(jià)： ￥139大衛早早孕(HCG)檢測試盒：通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥2.9纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ)：治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。 雅培—輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩
健客價(jià)： ￥1780用于新鮮毛細血管血、靜脈血和動(dòng)脈血中葡萄糖測試，可用于醫療機構快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群進(jìn)行自我血糖監測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監測及血糖異常的初篩，不適用于糖尿病的最終診斷。靜脈血和動(dòng)脈血的檢測需由醫務(wù)人員操作。
健客價(jià)： ￥349
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