改正自卑心理并不是一個(gè)短期內能夠達到的，我們仍需要與自己的負念做很多的抗爭才能得以消除自卑感。

首先，為什么說(shuō)自卑心理不是一個(gè)短期內能夠達成的目標呢？

自卑心理的形成和我們的性格息息相關(guān)，而性格是在十幾年或者幾十年的生活經(jīng)驗以及思維模式的積累而成，所以，性格的改變是十分困難的。雖然我們無(wú)法改變性格整體，但是可以就于性格中的一些缺陷進(jìn)行改變，例如自卑心理。

自卑心理的形成

之所以一定要強調它的形成過(guò)程，就是需要讓了解在人生經(jīng)歷中，到底是什么造成了目前的性格。一般來(lái)說(shuō)，自卑心理的形成和我們的成長(cháng)環(huán)境以及父母教育有很多的關(guān)系，之所以要了解這個(gè)，是因為我們需要從過(guò)去的陰影先走出來(lái)才能正確的走向內心的自由。

并且，自卑心理的根源是由于自我認知的偏差和不足造成的，也就是說(shuō)，你本身?yè)碛幸恍﹥?yōu)勢，但是你無(wú)法意識到，也無(wú)法客觀(guān)地看待自己的優(yōu)勢，導致了你認為自己一無(wú)是處，或者總是因為陷入比較的泥淖之中。

如何逐漸改善呢？

改善而非改變，很多人剛開(kāi)始就抱著(zhù)想要改變的決心去做的，這并沒(méi)有什么錯，但問(wèn)題就是沒(méi)有意識到改變是需要幾年時(shí)間的，而改善是可以分步驟進(jìn)行的，當個(gè)人的改變目標在短時(shí)間內達不成時(shí)，反而會(huì )造成更多的負面情緒。所以，我們前期的目標是改善，而非改變，改善我們以往的負面觀(guān)念以及自我認知。

1、改善自我認知，首先發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，一張紙，一根筆，寫(xiě)下來(lái)，你的優(yōu)缺點(diǎn)，每個(gè)人都有。

2、改善負面觀(guān)念，一般來(lái)說(shuō)，自卑心理不是隨時(shí)存在的，它總會(huì )在一些特定的情景下出現，或者是比較，或者是在工作和生活出現問(wèn)題時(shí)，那么，自卑的人通常會(huì )有這樣的一種心理過(guò)程，既通過(guò)否定自己來(lái)引發(fā)自卑，從而產(chǎn)生了很多的負面情緒。那么，在這個(gè)過(guò)程中，應該訓練正念，既通過(guò)鼓勵自己來(lái)樹(shù)立信心。

3、通過(guò)讓自己更加優(yōu)秀來(lái)提升自信心。

這三點(diǎn)很簡(jiǎn)單，但過(guò)程比較復雜，是需要一定時(shí)間去鍛煉的。這里要強調的是，需要堅持不懈地做一段時(shí)間。然后你就會(huì )發(fā)現，自己的內心充實(shí)而有力量，對周?chē)娜耸挛锔行判挠稳杏杏嗟厝タ拷?、相處、協(xié)調。

當然，也不否認有些人經(jīng)過(guò)自我調節依然有自卑心理，這可能存在深層的心理問(wèn)題，這就需要聯(lián)系專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機構來(lái)專(zhuān)業(yè)解決。