如果你平時(shí)被工作壓得透不過(guò)氣，本來(lái)想在春節假期休息和放松，但卻被婚禮酒席、同學(xué)聚會(huì )、走親訪(fǎng)友，以及往返途中塞車(chē)折磨得身心俱疲，七天結束之后發(fā)現身體被掏空！

那么請按以下操作：

方法1、調節作息，隨天而息

一到春節，很多人的作息就完全失去了規律。有人徹夜上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，生活的節奏感完全亂了套。節后又很難快速適應，白天不懂夜的黑，整個(gè)處于黑白顛倒狀態(tài)。

補救措施是調節作息，盡量早睡早起，適當午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水腳會(huì )有助于睡眠。

方法2、注意飲食，多吃深色蔬菜

春節期間很多人以大魚(yú)大肉為主，聚會(huì )時(shí)親朋好友聚會(huì )，一時(shí)興起，飲酒過(guò)度，從而會(huì )導致胃腸負擔過(guò)重。

節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營(yíng)養肯定是不全面的?？梢赃m當減少肉類(lèi)的攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。

方法3、增加運動(dòng)量，緩解身心

節后有人會(huì )提不起精神，胃口不適。

參與適度的運動(dòng)或許可以幫助一個(gè)人恢復活力。‘吃’與‘動(dòng)’是兩個(gè)方面，運動(dòng)有助于使胃口調整到正常狀態(tài)。專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，運動(dòng)不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進(jìn)睡眠。我們可以在下班后進(jìn)行自己喜歡的運動(dòng)，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開(kāi)展節后工作。

方法4、工作強度建增

除了睡眠、飲食、運動(dòng)等身體方面的調節，心理也會(huì )有一個(gè)適應的過(guò)程。節后短時(shí)間內不宜開(kāi)展強度過(guò)大的工作，而應循序漸進(jìn)。

可以先從清理辦公環(huán)境開(kāi)始。讓自己有一個(gè)好的心理暗示和開(kāi)始。

在工作方面，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現過(guò)于焦慮、抑郁等問(wèn)題。

以此同時(shí)，針對各種節后綜合癥，我們可以做一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)結束了，要靜心思考一下未來(lái)的工作安排，把心態(tài)調整到正常的工作狀態(tài)。2018年，擼起袖子加油干！