這個(gè)時(shí)候輕輕的合上我們的雙眼，觀(guān)察下自己的呼吸，感受自己的呼吸，讓自己慢慢平靜下來(lái)。接下來(lái)回溯讓我們不自在、緊張、恐懼的一個(gè)場(chǎng)景中，當時(shí)的那一幕在重演。此時(shí)此刻，你內心的感受是什么，委屈、難受、想逃離，是不是想解釋我并不是這樣、是不是想別人認可自己，是不是想自己變得大膽、自信、大方等從而責備自己、嫉妒他人、抱怨外界的人和事。以上這些其實(shí)就是我們?yōu)榱俗屪约菏娣稽c(diǎn)，對緊張、不自在、恐懼所采取的自我防御機制。綜上可總結為兩大類(lèi)，一種是逃避，一種是對抗。而這兩種方式都是不正確的，最多只是暫時(shí)的舒服，過(guò)后我們還是要去面對，要去接納的，逃避會(huì )讓我們更加生活在自我世界，對抗也就是不接納，會(huì )更加內耗我們的精神能量，讓我們更加的無(wú)法自拔。那些創(chuàng )傷，日積月累，久而久之，我們甚至都不知道為什么當下會(huì )如此的緊張、恐懼、不自在。

 

那么正確的做法應該是怎樣呢？可能有的朋友會(huì )說(shuō)不要去管他們怎么說(shuō)怎么看，我做好我自己。但是對于當時(shí)那個(gè)受傷的自己可能是沒(méi)什么作用的，還是感覺(jué)很受傷。我的經(jīng)驗分享是不要逃避和對抗，覺(jué)知到我們的緊張、恐懼、不自在等不舒服的感受，與他們同在，再貼近我們自己的心，是不是看到一個(gè)受傷的小孩在哭泣呢？這個(gè)時(shí)候我們問(wèn)問(wèn)自己內心深處的需要是什么呢？是不是很希望有那么一個(gè)人來(lái)理解、認同、安撫我們呢？往往大家都會(huì )希望有個(gè)母親那樣的慈愛(ài)、包容的形象的人來(lái)這么做。但現實(shí)中，并不能滿(mǎn)足，而且隨著(zhù)我們的成長(cháng)，也不習慣在父母面前說(shuō)這些，那么這個(gè)時(shí)候就只有我們自己來(lái)扮演這個(gè)角色了。接下來(lái)怎么進(jìn)行，我想聰明的你心中有答案的，你應該比我更清楚自己的感受和需要。

 

可見(jiàn)過(guò)去或現在的一些讓你不舒服的人和事，都可能對我們的內在造成創(chuàng )傷。所以我們每天都要給個(gè)時(shí)間，和自己的內在呆在一起，傾聽(tīng)我們內心的感受和需要，清理過(guò)往的負面記憶，修復每一個(gè)創(chuàng )傷。相信這樣慢慢你的內在會(huì )得到療愈和成長(cháng)的，不知不覺(jué)你的內在就會(huì )豐滿(mǎn)富足起來(lái)，不會(huì )那么在意外界的人和事了，會(huì )活出自我，更好的實(shí)現自我的價(jià)值，獲得身心的自在快樂(lè )！