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哪種減壓方式更適合你

2018-01-04 來(lái)源:石家莊心理醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在當代人壓力越來(lái)越大的今天,如何有效地排解壓力?什么解壓方式最適合你?

  在當代人壓力越來(lái)越大的今天,如何有效地排解壓力?什么解壓方式最適合你?

  1、能睡就睡VS不消氣不上床

  以前,夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí),都想先說(shuō)清楚,和好了再睡覺(jué)。如今,美國弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問(wèn)題會(huì )限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰,先睡一覺(jué),明天再“談判”。

  2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

  從小家長(cháng)就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái),可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。

  3、逗寵物VS找朋友

  心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

  4、轉移注意VS喋喋不休

  美國肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現,喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后,轉移注意力更為有效。

  5、吃黑巧克力VS不吃東西

  因為怕長(cháng)胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

  6、隨心所欲VS靜心冥想

  心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢(xún)與臨床心理學(xué)》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

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