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心理問(wèn)題怎樣尋求心理自助

2017-08-23 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理疾病并不可怕,因為它幾乎會(huì )在每個(gè)人的身上都以高頻出現,但可怕的是你對它的來(lái)龍去脈一無(wú)所知。在閑暇時(shí)間多閱讀一些相關(guān)的入門(mén)知識,能夠有效地幫助你認識和控制自己的心理狀態(tài)。

  想要進(jìn)行心理自助,首先必須得學(xué)會(huì )判斷自己是否患有心理疾病,做出正確的基礎判斷之后,才能對癥下藥——不要以為這是一件很難的事,實(shí)際上,它就像判斷我們的皮膚是否出現問(wèn)題那樣,容易得很。

  其實(shí)普通的心理疾病,我們每個(gè)人都有機會(huì )遇到:情緒低落、失眠、焦慮、易孤僻,這些都是心理疾病的早期癥狀。如果你已經(jīng)發(fā)現自己身上出現了相似的癥狀,就可以迅速判定心理疾病的惡魔已經(jīng)要大駕光臨了。不要急,接下來(lái)你要做的是參考專(zhuān)業(yè)工具,初步判斷自己的病癥方向。而工具的出處,正是來(lái)源于無(wú)所不能的網(wǎng)絡(luò )。

  只需鍵入相關(guān)的關(guān)鍵詞,你可以在各種心理網(wǎng)站上找到可能發(fā)生在自己身上的病癥名稱(chēng),網(wǎng)站會(huì )提供關(guān)于基礎心理疾病的測試?;ㄉ?5分鐘完成一個(gè)測試,你就能很輕松的判斷到底正在受到何種心理病的困撓,以及自己的心理問(wèn)題是否嚴重到一定要尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助的地步。(當然,大部分女性都會(huì )因為個(gè)性及面子問(wèn)題,選擇不去求助心理醫生)除此之外,你還可以通過(guò)以下方法,及時(shí)發(fā)現自己的心理危機。

  請求家人或朋友的幫助

  香港目前有一個(gè)“心理互惠”組織,專(zhuān)門(mén)為家庭建立心理互助組。他們發(fā)現,現代社會(huì ),普通人出現心理問(wèn)題的幾率高達60%以上,而最先能發(fā)現他們異狀的,正是他們的親友們。所以,不妨試著(zhù)和你的家人及朋友約定,經(jīng)?;ハ嗔粢鈱Ψ绞欠裉幱谡5男睦頎顟B(tài),越及時(shí)提醒,你所受的“心傷”就會(huì )越小。

  記錄自己的思想

  很多有心理問(wèn)題的人大腦常常處于波動(dòng)型狀態(tài),即在某個(gè)特殊時(shí)段,心理問(wèn)題會(huì )特別嚴重,但她個(gè)人卻并不自知。如果你有這方面的擔憂(yōu),不妨養成記日記或定時(shí)錄下心聲的習慣,然后每隔一周集中回顧。這種多重檢視,對于發(fā)現自己的心理疾病,會(huì )有很神奇的效果。

  多閱讀相關(guān)心理書(shū)籍

  心理疾病并不可怕,因為它幾乎會(huì )在每個(gè)人的身上都以高頻出現,但可怕的是你對它的來(lái)龍去脈一無(wú)所知。在閑暇時(shí)間多閱讀一些相關(guān)的入門(mén)知識,能夠有效地幫助你認識和控制自己的心理狀態(tài)。這個(gè)道理,和你平時(shí)護膚一樣,發(fā)現小痘痘,就需要用控油產(chǎn)品;而膚質(zhì)干了就要補水! 

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