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災后心理調節應該注意哪些方面?

2017-08-13 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)歷重大災難之后,出現恐懼、擔心、悲傷、憤怒等情緒反應都是正常的,大多數人并不能在第一時(shí)間保持絕對的“鎮定和冷靜”。因此,不應當刻板地要求別人和自己保持鎮定和冷靜。
  災害事件結束之后,正常的應激反應包括:

  情緒上:恐懼擔心(害怕地震再次來(lái)臨,或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上)、迷茫無(wú)助(不知道將來(lái)該怎么辦,覺(jué)得世界末日即將到來(lái))、悲傷(為親人或其他人的死傷感到悲痛難過(guò))、內疚(感到自己做錯了什么,因為自己比別人幸運而感到罪惡)、憤怒(覺(jué)得上天對我不公平,覺(jué)得自己不被理解,不被照顧)、失望和思念(不斷地期待奇跡出現,卻一次次地失望),等等。

  行為上:腦海里重復地閃現災難發(fā)生時(shí)的畫(huà)面、聲音、氣味;反復想到逝去的親人,心里覺(jué)得很空虛,無(wú)法想別的事;失眠,噩夢(mèng),易驚醒;沒(méi)有安全感,對任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都“神經(jīng)過(guò)敏”,等等。

  經(jīng)歷重大災難之后,出現恐懼、擔心、悲傷、憤怒等情緒反應都是正常的,大多數人并不能在第一時(shí)間保持絕對的“鎮定和冷靜”。因此,不應當刻板地要求別人和自己保持鎮定和冷靜。

  當然,若能在情緒反應出現之后,調整心態(tài),恢復鎮定和冷靜,則具有非常積極的作用,它可以幫助人們更加理性地思考和分析。

 

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