失眠的8大危害
?。?、會(huì )讓人愚鈍
睡眠對于一個(gè)人的學(xué)習能力和思維有重要的促進(jìn)作用,缺乏睡眠會(huì )從多方面影響人的認識過(guò)程。睡眠不足可損害人的注意力、專(zhuān)注性、警覺(jué)性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力,這些可導致你的學(xué)習和工作效率變低。
2、可導致抑郁癥
隨著(zhù)時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著(zhù)密不可分的關(guān)聯(lián)。據一項調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒(méi)有失眠的人高達五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一,睡眠不足會(huì )加重抑郁癥的狀況,而抑郁反過(guò)來(lái)又會(huì )令人更加難以入睡。
3、令人健忘
想讓記憶力更清晰嗎?這需要充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區域專(zhuān)門(mén)負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會(huì )影響我們對事物的理解,由于無(wú)法準確評估和明智地采取行動(dòng),這將會(huì )影響人們對事件作出合理的判斷。
在這個(gè)生活節奏日益加快的世界,少睡覺(jué)成為一種光榮的象征。但呂柳蔭老師提醒,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會(huì )得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時(shí),睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是大問(wèn)題。
5、引發(fā)百病纏身
睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加患有這些疾病的風(fēng)險:心臟衰竭、中風(fēng)、高血壓、心律不齊、糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
6、加速皮膚衰老
想必大多數人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長(cháng)期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會(huì )帶來(lái)黑眼圈。當你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí),身體的氣血進(jìn)一步虧虛、衰竭,誘發(fā)男科婦科疾病、心腦血管疾病、心梗心衰、糖尿病、高血壓、高血脂、呼吸系統疾病、精神障礙等十余類(lèi)百十種各類(lèi)慢性疾病甚至猝死!
7、容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現如今引發(fā)交通事故的重要因素之一。據相關(guān)數據統計,在美國一年內,有10萬(wàn)起機動(dòng)車(chē)事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車(chē)引起的。據研究表明,睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。
8、睡眠不足可能增重
睡眠不足可能會(huì )增加人的饑餓感,促使食欲增加。據相關(guān)數據顯示,每天睡眠少于6小時(shí)的人,比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。
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