第一步：補腎氣
腎與膀胱相表里。膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無(wú)動(dòng)力運行，需腎氣的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補腎。
兩手背緊靠腰部
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過(guò)運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象，3~5天后即可適應消除，雙腿會(huì )感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門(mén)還會(huì )滲出汗珠，有的腰部會(huì )出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！
第二步：打通膀胱經(jīng)
排出體內代謝物就靠膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)主要依靠腎供給能量。腎氣充足后，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了。
腳趾回勾
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說(shuō)明你體內不干凈的東西堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。
第三步：排內毒
睡前沐足，通過(guò)刺激足部多個(gè)穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快排出體內代謝物。
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