當你每天打的電話(huà)比你睡覺(jué)的時(shí)間都久，科技已經(jīng)滲透到了生活的方方面面，但是卻也影響了你的生活，你就應該明白，你應該要做一次技術(shù)毒了。

　　1、避免手機唾手可得

　　不要把你的手機放在餐廳的桌子上或者家里。放在你的錢(qián)包和口袋里。如果你不得不把手機放在手邊的話(huà)，一定要跟周?chē)呐笥颜f(shuō)一聲。因為這是一種禮貌。

　　2、生活在真實(shí)的世界

　　如果你要更新?tīng)顟B(tài)的話(huà)，一定要確定這個(gè)狀態(tài)是會(huì )跟你的朋友一起分享的狀態(tài)。

　　3、問(wèn)問(wèn)自己是否真的需要那玩意兒

　　數碼世界各種新玩意兒層出不窮，換了新的，總會(huì )迎來(lái)更新的，因此如果想換的話(huà)，不如問(wèn)問(wèn)自己到底需要不需要這種東西吧!

　　4、尋求技術(shù)支持

　　事實(shí)上戒除技術(shù)癮，并不意味著(zhù)你需要完全排除技術(shù)手段，你也可以借用技術(shù)手段，安排自己的每日時(shí)間，防止生活被客戶(hù)所占據。

　　5、定期排毒

　　一定你已經(jīng)養成了數字化習慣，一定要記得一個(gè)月選擇一天進(jìn)行數字排毒，遠離手機、電腦等。

　　6、睡眠遠離手機

　　你把你的手機充電器都扔到另外一個(gè)房間去，然后才能很好地睡眠。

　　7、要么是家人要么是手機

　　工作的時(shí)候才使用手機，這對不少人很難，但是如果不工作的時(shí)候，一定要記得跟家人一起，如果實(shí)在不能遠離的話(huà)，不如試試看下載一些趣味小游戲，跟家人一起分享。

　　8、記住“如果/那么”的原則

　　如果需要你在虛擬世界中做選擇，不如注銷(xiāo)那些小工具，去欣賞生活中的美好時(shí)刻吧!

　　9、調整你的每日E生活

　　使用一些小工具保管你的電子郵件和文本，每天晚上進(jìn)行記錄，對第二天的工作內容過(guò)一遍，能夠幫你很好遠離。